3 formas de armar un gimnasio de $1,000

Ah, tener tu propio gimnasio privado. Suena bastante lujoso, como tener un chef privado.

Pero, en realidad, un gimnasio en casa puede ser la opción de entrenamiento más económica.

El costo promedio de una membresía de gimnasio es de más de $50 al mes, según la Investigación de Precios de Gimnasios de 2022. Eso es más de $600 al año. Y eso es solo el promedio. No tiene en cuenta los lugares más caros para vivir, los gimnasios de mayor calidad y especializados, ni otros gastos, como las cuotas de inscripción, las cuotas anuales, el costo de la gasolina para llegar allí y otros complementos, como el precio de las tarjetas de acceso, los casilleros y el cuidado de niños. Eso también es solo para una persona. Si eres de las #parejasquellevantan o entrenas con tus amigos, sí.

Y al final del año, puede que te quedes con una bombeo brutal, bro, pero con las manos vacías (bueno, aparte de los callos bien merecidos).

Cómo montar un gimnasio en casa con poco presupuesto

No se necesita mucha matemática para ver lo rápido que se amortiza un gimnasio en casa.

Por supuesto, puedes diseñar el gimnasio en casa más ostentoso que llegue al límite de tu tarjeta de crédito. Pero también puedes montar un gimnasio en casa legítimo y de calidad por unos $1,000. (Por supuesto, algunos precios pueden cambiar con el tiempo, pero esto debería ofrecerte un buen punto de partida.)

Aquí tienes tres formas de hacerlo.

Nota: Los precios de los equipos son estimaciones y están sujetos a cambios.

Opción 1: Un gimnasio básico de halterofilia o levantamiento de pesas

Este es el gimnasio básico de levantamiento con barra, ideal para halterófilos, levantadores principiantes que no necesitan más de 175 libras de peso de trabajo y personas que quieren un rack de potencia pero tienen espacio limitado. Es fácil añadir más discos con el tiempo, a medida que te haces más fuerte o ahorras más dinero. Personaliza el rack y el banco según tu propio estilo eligiendo entre cuatro colores (rojo, azul, negro metalizado o negro mate).

Qué comprar:

• Un rack de potencia PR-1100 ($380)
• Barra de potencia Double Black Diamond ($330)
• Un banco plano FB-3000 con una almohadilla antideslizante ($150)
• Discos de hierro Old School de tu elección -- añade o resta pares, según tu presupuesto y necesidades.

El PR-1100 es un rack de potencia básico y resistente con una barra de dominadas de agarre múltiple, soportes en J, protecciones extendidas y espacio para crecer; es compatible con una variedad de accesorios, incluyendo un accesorio para jalones y remo bajo. Este rack tiene una capacidad de peso de 700 libras (más de lo que la mayoría de nosotros necesitaremos jamás).

Opción 2: Una experiencia de rack de potencia muy organizada

Si ya tienes un banco, quieres comprar un banco ajustable más adelante, no quieres un banco o valoras más la organización que unos pectorales fuertes, este es para ti.

Básicamente, este combo sustituye el banco plano por un árbol de discos, para que puedas mantener tus discos de peso elevados y fuera del suelo.

Qué comprar:

• Un rack de potencia PR-1100 ($380)
• Barra de potencia Double Black Diamond ($330)
• Un árbol para barra y discos ($170)
• Discos de hierro Old School de tu elección -- añade o resta pares, según tu presupuesto y necesidades.

El árbol para barra y discos presenta seis soportes para discos con revestimiento cromado y un tubo delantero y otro trasero para barra, por lo que no solo puedes mantener tus discos en orden, sino que también tienes un lugar para guardar tu(s) barra(s). El árbol puede soportar un total de 850 libras.

Opción 3: Un equipo de fuerza funcional y calistenia

Lo entendemos; no a todo el mundo le gusta la barra (vale, a nosotros no nos gusta, pero entendemos que esta preferencia sea posible). Si eres más de mancuernas y calistenia, puedes equipar tu gimnasio en casa omitiendo el rack de potencia y las barras, y en su lugar cargarte de mancuernas, anillas, una barra de dominadas y todo tipo de herramientas de fuerza funcional.

Qué comprar:

• Un set de mancuernas hexagonales de 10 libras ($55)
• Un set de mancuernas hexagonales de 20 libras ($95)
• Un set de mancuernas hexagonales de 30 libras ($150)
• Una barra de dominadas de montaje en pared o techo ($110)
• Un par de anillas de gimnasia de madera de 1.25” con correas ($35)
• Un set completo de Bandas para dominadas ($70)
• Una esterilla de ejercicio ($26)
• Un pequeño cajón pliométrico blando 3 en 1 ($110)
• Una cuerda de saltar de velocidad ($12)
• Un rodillo abdominal ($15)
• Una pelota de equilibrio ($60)
• Varias pesas rusas ajustables del peso que elijas

¿Es todo el sitio web de REP? No, pero puede parecerlo cuando lleguen todas esas cajas. Sin duda, abarca todo el espectro de ejercicios de entrenamiento funcional, sin arruinarte.

Aprende algo nuevo

¿Quieres aprender más sobre cómo montar un gimnasio en casa? Lee sobre “Cómo montar un gimnasio en casa increíble en un espacio pequeño.”

Aimee Heckel, CPT, es una periodista de salud y fitness con más de 20 años de experiencia. Estableció un récord mundial histórico de peso muerto en su categoría en todas las federaciones de halterofilia en el Mr. Olympia. Además, obtuvo un récord nacional de peso muerto y 18 récords estatales de Colorado. Heckel también tiene nueve récords mundiales en deporte de agarre, una tarjeta pro en culturismo de figura natural, cuatro títulos de culturismo en primer lugar y fue nombrada Miss Colorado Figure de la IPE.