No necesitas mucho espacio para montar un gimnasio épico en casa. Como dijo Louie Simmons: «Lo grande no es lo fuerte. Lo fuerte es fuerte». Si puedes despejar una esquina del garaje, el sótano o incluso un dormitorio, podrás hacer un entrenamiento brutal en casa.
Y no hablamos de ejercicios con el peso corporal y unas cuantas bandas elásticas (no es que eso esté mal). Hablamos de entrenamiento de fuerza en toda regla con pesas, poleas, cardio y todo lo demás. Lo único que necesitas es el equipo adecuado para montar un excelente gimnasio compacto en casa. Aquí te mostramos cómo hacerlo.
Paquete de gimnasio compacto para el hogar
Para ayudarte a encontrar el equipo adecuado para tu gimnasio en casa cuando el espacio es limitado, hemos creado el Paquete de gimnasio compacto para el hogar, con los artículos perfectos para ocupar poco espacio y conseguir grandes resultados. El paquete incluye los siguientes equipos que ahorran espacio, pero puedes añadir lo que quieras y prescindir de lo que no necesites.
Soporte de pared PR-5000 y sistema de poleas
Configúralo con el soporte de pared PR-5000 y añade un sistema de poleas para disponer de un gimnasio completo en casa.
En la imagen de arriba: el ARES™ 2.0 de montaje en pared.
Banco ajustable
El banco ajustable BlackWing™ es un banco FID (plano, inclinado y declinado) de alta gama con un sistema de peldaños para ajustar el ángulo de forma rápida y sencilla. El banco cuenta con la tecnología ZeroGap®, que permite deslizar el cojín para eliminar el hueco del banco desde cualquier ángulo de trabajo.
El banco ajustable Nighthawk™ ofrece un amplio rango de ajuste, con ajustes del respaldo de 0 a 85 grados y del asiento de -15 a 20 grados. El diseño de las patas rei-pod es perfecto para los levantadores de potencia que buscan la libertad de meter los pies, y cuando termines tu entrenamiento, se puede guardar en posición vertical para ahorrar espacio.
Accesorio de banco ajustable
Para que tu gimnasio ocupe el menor espacio posible, querrás accesorios que funcionen con lo que ya tienes y te ayuden a prescindir de equipos independientes. Para añadir trabajo específico de la parte inferior del cuerpo a tu rutina, el Accesorio de banco para extensión e isquios funciona con tu BlackWing™, Nighthawk™ o AB-5000, lo que te permite trabajar los cuádriceps y los isquiotibiales desde el banco.
Mancuerna ajustable
Aunque tener varias filas de mancuernas de todos los tamaños puede funcionar para quienes disponen de amplios espacios para su gimnasio en casa, las mancuernas ajustables pueden sustituir a un juego completo de mancuernas, ahorrándote espacio y dinero. Elige entre dos tipos diferentes según tus necesidades:
QuickDraw® son las mancuernas ajustables más económicas, con una innovadora tecnología de cambio que es segura, sencilla y rápida. Elige entre cuatro opciones de tamaño: un par que abarca de 5 a 30 lb; de 5 a 40 lb; de 5 a 50 lb; o de 5 a 60 lb. Se ha demostrado que estas mancuernas resisten no solo caídas planas, sino también caídas en ángulo.
También están las mancuernas ajustables REP® x PÉPIN FAST Series. Estas mancuernas ajustables de primera calidad son más pesadas y compactas que la mayoría de las mancuernas ajustables del mercado. Una mancuerna ajustable que empieza en 10 lb y puede llegar hasta 125 lb con solo 18,3” de longitud es prácticamente inaudita.
Cambiar el peso en incrementos de 10 lb es rápido, fácil, seguro y satisfactorio, con solo pulsar un pasador magnético. Ajusta el peso dentro o fuera de los soportes (ideal para series descendentes). O añade los microdiscos de 2,5 lb incluidos para ajustes más pequeños. Las mancuernas ajustables ocupan poco espacio en tu gimnasio, especialmente en comparación con un juego estándar de mancuernas de 10 a 125 lb.
Almacenamiento de mancuernas
Añade un Carrito de almacenamiento de mancuernas para una solución de organización práctica y móvil (más almacenamiento = máximo aprovechamiento del espacio) con un diseño de abertura central para que puedas entrar y acceder fácilmente a tus pesas.
O bien opta por el Soporte para mancuernas ajustables para mantener tus mancuernas ajustables fuera del suelo y al alcance. Unsoporte para mancuernas es un complemento inteligente para tu gimnasio porque maximiza el almacenamiento en un espacio reducido y, además, aporta comodidad.
Almacenamiento de pared
Las soluciones para ahorrar espacio de REP te ayudan a guardar tu equipo, mantenerte organizado y conservar tu espacio libre de desorden. Aquí tienes opciones para ayudarte a ordenar.
Guarda tus discos de pesas en altura y fuera del suelo con un soporte de pared para discos de montaje. Elige el soporte doble para tener más almacenamiento. Solo tienes que instalar esta unidad en la pared y mantener tus discos organizados y fuera del camino. Este soporte está fabricado en acero macizo, por lo que es resistente y estético.
Saca el resto de tus accesorios del suelo con un soporte de pared multiuso. Este precioso sistema de organización de pared puede albergar hasta seis barras o guardar otros accesorios como cuerdas para saltar, cinturones de musculación, cadenas y bandas elásticas. Combinado con la unidad de almacenamiento de pesas, tendrás una solución de equipamiento que no ocupa espacio en el suelo.
También está el Soporte de almacenamiento para gimnasio Montado en la pared con espacio dedicado para dos barras, dos balones medicinales y varios accesorios colgantes. Fíjalo a la pared y despeja el suelo organizando tu equipo.
Barra con clips
Tu configuración no está completa sin una barra que te ayude a realizar sentadillas, peso muerto, press de banca y mucho más. Aquí tienes dos opciones que vale la pena considerar.
Una barra es un equipo increíblemente versátil, y la Barra Colorado™ puede hacerlo todo. Esta barra es de uso mixto, lo que significa que está diseñada para halterofilia, levantamiento olímpico y entrenamientos de cross-training/HIIT. Cuenta con un estriado de profundidad media para un buen agarre cuando lo necesitas, pero no destrozará tus manos cuando necesites realizar series de alta velocidad y muchas repeticiones.
Si quieres el mejor equipo para tu gimnasio compacto en casa, la Barra Black Diamond™ Power Bar es la barra de halterofilia de alta gama de REP. Con marcas de estriado estándar IPF que te ayudan a colocarte en la posición adecuada para tus levantamientos, mangas lisas para cargar y descargar fácilmente, y un estriado agresivo de estilo volcán para mantener un agarre firme durante los levantamientos pesados de peso muerto.
Juegos de discos
Para un juego de discos, elige Discos Equalizer™ recubiertos de uretano. Los discos Equalizer™ son más finos, de alta calidad y los discos más grandes cuentan con orificios de agarre simétricos que aportan versatilidad. Además de cargar los discos en tu barra, también puedes sujetarte de los orificios para realizar elevaciones frontales, variantes de paseo del granjero y otros ejercicios en lugar de usar más mancuernas u otro equipo.
Si buscas un juego de discos que reduzca el ruido o resista el desgaste de las caídas, los Discos Bumper negros son la opción ideal para ti. Estos discos bumper son perfectos para el levantamiento olímpico y los entrenamientos de estilo HIIT gracias a su bajo rebote y su construcción duradera, probada en fábrica para soportar más de 12.000 caídas desde una altura de ocho pies.
Y si el presupuesto es tu mayor preocupación, nuestros Discos de Hierro Old School son inigualables. Están marcados en libras y kilogramos con letras plateadas en relieve y son un excelente complemento para el entrenamiento de fuerza o la halterofilia.
Accesorios para poleas
Tu configuración de máquina de poleas no está completa sin los accesorios adecuados para ayudarte con tus levantamientos, el entrenamiento de fuerza e hipertrofia y el trabajo accesorio. Tenemos tres opciones que vale la pena considerar:
Se muestra arriba: los paquetes de accesorios para poleas REP® x Kleva Built®.
El paquete de accesorios para poleas REP® x Kleva Built® es nuestra configuración de accesorios de primer nivel para máquina de poleas. Con accesorios ergonómicos e innovadores para que puedas realizar levantamientos, tracciones, remos y mucho más. Este paquete incluye accesorios REP® x Kleva Built®: el accesorio de polea de agarre cerrado y landmine Atlas™ o Angled Atlas™, el accesorio de polea y landmine multi-agarre Atlas™, el accesorio de extensión de tríceps y el Genesis Jack® 2.0.
Se muestra arriba: el Paquete Performance.
El Paquete Performance cuenta con accesorios ligeros y duraderos, fabricados con cromo duro para un equipo que durará. Obtendrás cinco piezas de accesorio en este juego: un estribo para tobillo, una barra de curl multi-agarre, una barra recta de 20", un manillar deportivo y una cuerda para tríceps, que favorecen el entrenamiento de fuerza, hipertrofia y potencia de todo el cuerpo.
Se muestra arriba: el Paquete Pro Series.
Lleva a casa todo lo que necesitas para aprovechar al máximo tu nuevo sistema de poleas. El Paquete Pro Series incluye el accesorio triangular para remo Pro Series, la manija en D Pro Series, la barra de jalón con agarre neutro Pro Series, la barra de jalón de 48” Pro Series y la barra recta Pro Series. Cada accesorio cuenta con un estriado estándar para asegurar tu agarre durante todas tus repeticiones.
Accesorios ahorradores de espacio
Estos son algunos de nuestros accesorios compactos favoritos para ayudarte a realizar cardio, entrenamiento de fuerza, movilidad y recuperación.
Si necesitas una opción de cardio de bajo impacto, el Ski-Row Dual Function Ski and Rowing Erg es una pieza de equipo de alta calidad impresionantemente compacta que combina dos máquinas en una. Úsalo tanto para entrenamientos de remo como de esquí.
Completa tu pequeño gimnasio en casa con unas sencillas bandas para dominadas. Estas bandas pequeñas y ligeras pueden añadir muchísimas opciones a tu entrenamiento. Úsalas para calentar, recuperarte, entrenar dominadas y añadir desafíos adicionales a los levantamientos compuestos. Vienen en siete tamaños diferentes, con distintos anchos y colores. Una forma muy económica y sencilla de completar tu gimnasio.
Accesorio Landmine
Aprovecha tu barra olímpica para ejercicios landmine con el accesorio landmine REP® x Kleva Built® Adroit. Realiza remos landmine, press, rotaciones y mucho más con este accesorio compacto. Y cuando hayas terminado tu entrenamiento, un gancho magnético mantiene este accesorio sujeto a tu rack y fuera de tu camino.
Alfombrilla de yoga
Para ejercicios en el suelo, abdominales, crunch en polea, yoga y mucho más, una alfombrilla de yoga es imprescindible. Elige entre nuestra alfombrilla de yoga estándar o la alfombrilla de yoga prémium que es suave y antideslizante incluso cuando te calientas.
Más consejos para montar un pequeño gimnasio en casa
Ahora que conoces el mejor equipo de ejercicio para un espacio de entrenamiento compacto, aquí tienes algunos consejos adicionales para aprovechar al máximo tu pequeño gimnasio en casa. Desde ideas de diseño ingeniosas hasta soluciones económicas, estas estrategias te ayudarán a crear un espacio de entrenamiento funcional y eficiente en casa.
-
Prioriza el equipo de fitness multiuso
Opta por un equipo de entrenamiento versátil como mancuernas ajustables, bandas de resistencia o un banco plegable. Estos artículos ahorran espacio y, al mismo tiempo, permiten realizar una gran variedad de ejercicios. -
Utiliza soluciones de almacenamiento vertical
Los estantes de pared, los tableros perforados y los ganchos para puerta pueden almacenar equipo de fitness de manera eficiente, manteniendo tu espacio organizado y libre de desorden. -
Elige equipo de cardio de bajo impacto para espacios pequeños
Para un cardio eficaz que sea suave con las articulaciones y se adapte a un pequeño gimnasio en casa, considera opciones de bajo impacto que ahorren espacio, como el STEPR Stair Climber. Esta máquina compacta ofrece un entrenamiento intenso sin ocupar tanto espacio como una cinta de correr o una elíptica tradicional. Su diseño elegante la hace ideal para gimnasios en casa con espacio limitado, ya que ofrece una forma exigente pero respetuosa con las articulaciones de mejorar la resistencia y la forma física general.
-
Optimiza la distribución con un diseño inteligenteOrganiza tu pequeño gimnasio en casa estratégicamente: coloca espejos para que el espacio parezca más grande, utiliza suelos modulares para mayor versatilidad y mantén los pasillos despejados para moverte con seguridad.
-
Considera otro equipo de entrenamiento asequible
Montar un gimnasio no tiene por qué arruinarte. Echa un vistazo a esta guía de productos para el gimnasio en casa por menos de $50 para encontrar opciones asequibles que aún así ofrezcan un excelente entrenamiento.
Con el enfoque adecuado, tu pequeño gimnasio en casa puede ser eficiente e inspirador, ¡sin importar el tamaño de tu espacio!
Conclusión
Incluso si solo dispones de la esquina de tu garaje, un pequeño dormitorio vacío o un pequeño espacio en tu sala de estar, REP tiene lo que necesitas con equipos versátiles que te ayudarán a mantener tu gimnasio en casa compacto. Mide el espacio del que dispones, haz un inventario del equipo que ya tienes y luego echa un vistazo al Paquete Compacto para el Gimnasio en Casa para ver qué artículos te ayudarán a convertir tu pequeño gimnasio en casa en tu santuario personal.
similar to this
SUSCRIPCIÓN AL BOLETÍN
Información sobre lanzamientos de productos, promociones, blogs y noticias de REP.
