Consejos para mantener organizado tu gimnasio en casa o comercial

Si alguna vez has perdido el tiempo (y la energía) deambulando por el gimnasio en busca del mango adecuado para el accesorio de cable, conoces de primera mano la importancia de la organización en el gimnasio.

Y no solo para evitar la frustración. El mejor período de descanso entre series es de 30 a 90 segundos para el crecimiento muscular (hipertrofia) y de solo 30 segundos o menos para mejorar la resistencia muscular. No podemos permitir que deambules por el gimnasio sin rumbo.

Un gimnasio organizado también significa que estás cuidando mejor tu equipo, lo que ayuda a que dure más. Las barras que caen al suelo pueden dañar sus rodamientos y hacer que acumulen suciedad y mugre. Por favor, no faltes al respeto a tus barras de esa manera. Se merecen amor.

Aquí tienes algunos consejos para organizar tu espacio de entrenamiento.

El ABC de la organización

Los mismos principios de organizar tu casa también pueden aplicarse a tu gimnasio en el garaje.

Un método sencillo y eficaz que utilizan los organizadores profesionales es dividir tus cosas en zonas A, B y C.

Zona A: Equipo de uso más frecuente

La zona A será el equipo que uses en cada entrenamiento o en la mayoría: barras, discos, mancuernas, bandas de resistencia, clips de resorte. Si tienes una máquina de poleas, la zona A incluye los mangos que uses con más frecuencia (probablemente una barra de jalón de latissimus, barra recta, mango de tríceps cuerda).

Por supuesto, lo que más uses dependerá de tus objetivos de entrenamiento y tus preferencias personales. La zona A de un levantador de potencia se verá diferente a la de un culturista.

Como es el equipo que usas con más frecuencia, debe estar en el lugar más accesible.

Guarda tus discos directamente en tu rack de potencia (y ocupa el mínimo espacio adicional en el suelo) con Cuernos de almacenamiento de peso que se conectan a tu rack, o construye un almacenamiento personalizado en el rack con el Sistema de almacenamiento modular. Consulta el configurador de almacenamiento en el rack 2.0 aquí.

También puedes elegir un árbol de pesas (este también sostiene dos barras verticalmente).

Usa clavos para bandas en tu rack para guardar las bandas de resistencia y los accesorios de cable en lo alto y fuera del camino. Instala un Soporte para barras tipo Gun Rack en la pared más cercana para organizar tus barras y clips de resorte cuando no los uses. No pongas nada delante de este espacio de almacenamiento para mantener el acceso despejado y asegúrate de que esté a una altura fácil de alcanzar.

Si tienes muchas barras y quieres guardarlas verticalmente (o no tienes espacio en la pared para un Gun Rack horizontal), echa un vistazo al sistema de almacenamiento para 9 barras de alta resistencia que ocupa un mínimo espacio en el suelo y puede organizar nueve barras diferentes.

Para la zona A, todo debe ser fácil de ver, estar muy cerca y no tener barreras para un acceso rápido.

Zona B: El equipo de uso menos frecuente

La zona B es para el equipo que necesitas pero no usas en cada entrenamiento. Quizás las cosas que usas cada dos semanas o al mes.

Esto puede incluir barras especiales, como una barra de sentadilla de seguridad y una barra trap, y accesorios de polea de menor uso, como agarres de bola de cañón, un mango deportivo y la barra de jalón de agarre neutro.

También puede incluir discos de cambio si eres un levantador de potencia que está aumentando su máximo en press de banca; bolas slam o balones medicinales para lanzarlos de vez en cuando; o el accesorio landmine.

Guarda tus tesoros de la zona B cerca, pero no en el lugar más destacado. Así que quizás pongas tus bolas slam o balones medicinales en el soporte de bolas de pared justo después de tu soporte para barras. Un Sistema de almacenamiento modular configurado justo más allá de tu rack de potencia puede guardar un montón de cosas, si tienes espacio en el suelo. Incluso podrías ponerlo al otro lado del gimnasio: unos pasos extra, pero aún totalmente accesible.

Para la zona B, esta es la prioridad media. No justo frente a tu cara, pero sin problema de encontrarlo.

Zona C: El equipo de uso menos frecuente

La zona C es donde va el resto. Este es el equipo de gimnasio que necesitas y quieres, pero no usas tanto: mensualmente o con menos frecuencia. Podría ser esa pistola de masaje que usas cuando se te acaban los gemelos, el rodillo de cacahuete que usas cuando necesitas llegar a esa grieta profunda debajo de tus escápulas, y cosas de temporada, como un trineo de empuje/tracción que puede ser difícil de usar en invierno. La zona C es para las bandas de floss que solo necesitas usar cuando tienes tendinitis en el codo.

Como tal, no quieres guardar tus cosas de la zona C en un lugar súper destacado. Puedes colgar estos artículos en un Almacenamiento de pared multiuso un poco más alto (por encima de tu otro almacenamiento, incluso si necesitas sacar una escalera para llegar a él). También podrías guardarlo en un contenedor de plástico o, si el espacio es limitado, en tu sótano u otra habitación. Dondequiera que tenga sentido para ti, sin estar en el camino ni desordenar tu espacio.

Reglas de organización

Un sistema de organización ABC es solo el primer paso para tener un gimnasio ordenado. La siguiente parte (y la más importante) es realmente usarlo. Esto significa colgar siempre tus clips de resorte cuando termines (parece que se escapan como los calcetines en la lavandería), guardar tus pesas y guardar tu barra en el rack adecuado: no dejarla rodando por el suelo ni apoyada contra la pared donde pueda caerse.

Ya sean A, B o C, la regla de oro para organizar tus cosas de gimnasio es mantenerlas fuera del suelo y asegurarte de que todo tenga un lugar. Además, si tu equipo no está esparcido por todo el suelo, tienes más espacio para moverte y hacer el trabajo.

Aimee Heckel, CPT, es una periodista de salud y fitness con más de 20 años de experiencia. Estableció un récord mundial de peso muerto en su división en todas las federaciones de powerlifting en el Mr. Olympia. Además, obtuvo un récord nacional de peso muerto y 18 récords estatales de Colorado. Heckel también tiene nueve récords mundiales en deporte de agarre, una tarjeta pro en culturismo de figura natural, cuatro títulos de culturismo en primer lugar y fue nombrada IPE Ms. Colorado Figure.