Configurar tu nuevo gimnasio en casa: Consejos y trucos

Un montón de cajas llegan a tu puerta. Son las piezas de tu nuevo gimnasio en casa. ¿Y ahora qué?

Mientras montas tu nuevo gimnasio en casa, aquí tienes algunos consejos y trucos que debes tener en cuenta.

Consejos para montar un gimnasio en casa

Sí, estás emocionado por ponerte manos a la obra. Pero lo mejor es que analices bien tus opciones y sigas un plan. Sigue estos consejos y trucos para inspirarte, ahorrar tiempo y planificar el gimnasio en casa de tus sueños.

1. Elige el espacio adecuado.

Antes de desempacar, asegúrate de haber elegido el espacio adecuado para tu gimnasio en casa. Ya sea en el garaje, el sótano o una habitación extra, pregúntate si tiene suficiente espacio y la energía adecuada. Por ejemplo, algunas personas prefieren ver su equipo de gimnasio para recordar usarlo, mientras que otras prefieren que sea un espacio privado y alejado de las distracciones cotidianas (como esa pila de toallas que eternamente pronuncia tu nombre).

Si la distribución o el ambiente no te convencen, ¿qué cambios puedes hacer para optimizar el espacio? Es posible que necesites reubicar otros muebles o guardar las decoraciones navideñas en otro sitio durante la temporada baja. Empieza con la mejor base posible para construir sobre ella.

2. Aprovecha las paredes.

Un gimnasio en casa organizado es un gimnasio feliz. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo mantener tu gimnasio en casa organizado.

Un gran consejo es aprovechar las paredes para el almacenamiento, especialmente si tienes poco espacio. Cuelga las bandas y barras en una unidad de almacenamiento de pared multiuso y las bolas medicinales en el soporte de bolas montado. Incluso puedes colgar discos de pesas en las paredes. Las estanterías y los paneles perforados son tus aliados.

Incluso puedes conseguir un rack de sentadillas plegable que se fija a la pared. Simplemente dóblalo y quítalo del camino cuando no lo uses. El rack viene en dos tamaños: 21,5” de profundidad (que se pliega sobre sí mismo para ocupar solo 6” de la pared) y 41” (que se pliega hacia la izquierda/derecha para ocupar 24” de la pared).

Si puedes guardarlo en las paredes, no ocupará valioso espacio para sudar en el suelo.

3. Haz que todo sea fácilmente accesible.

Aunque la organización es importante, también quieres que tu equipo sea fácil de usar. Si tienes quesubiruna escalera y mantenerte en un pie para acceder a tus discos de pesas, estás poniendoobstáculos en tu camino hacia el éxito. Encuentra un lugar de fácil acceso para todo lo que necesites, hasta las toallas para sudar y el agua. Diseña tu gimnasio en casa para que sea fácil de usar. Elimina todos los obstáculos posibles.

Y mientras hablamos de asegurarte de que puedes acceder a lo que necesitas, si estás montando un PR-4000 o un rack de potencia PR-5000 en tu espacio, considera tener juegos de soportes para rack a mano para simplificar el proceso.

4. Limpia después de ti.

Aunque un gimnasio privado en casa va a estar mucho menos lleno de gérmenes que un gimnasio comercial, no seas asqueroso. Sigue limpiando tu sudor, sacudiendo el polvo y barriendo tu tiza, usando ocasionalmente un soplador de hojas para limpiar el polvo y los escombros de tu garaje, y limpiando el equipo con un desinfectante y limpiador. Esto mantendrá tu espacio agradable y acogedor, además de ayudar a que tu equipo dure más.

5. Minimiza las distracciones.

El mayor desafío de entrenar en casa son las distracciones. Hay infinitas excusas. Los platos necesitan ser guardados. Los perros necesitan entrar y salir. Oh, sí, esa estúpida pila de toallas.

Tienes que dejar todo eso de lado, aunque sea por una hora.

Haz lo que sea necesario para reducir las distracciones. Si poner tu gimnasio en casa en el sótano junto a la lavadora hará que sea difícil concentrarte en tu técnica de sentadillas, instálalo en el garaje en su lugar. O compra un separador de habitaciones para bloquear la pila de ropa sucia.

6. Diseña intencional inspiración.

Además de minimizar las cosas que no te motivan, resalta las que sí. Si te mueves por la música, instala buenos altavoces, consigue un Amazon Echo u otro sistema de sonido Bluetooth. No más auriculares saliéndose de tus orejas cuando aprietas demasiado. Y a diferencia de un gimnasio comercial, puedes reproducir cualquier música que quieras tan fuerte como quieras (si la asociación de vecinos lo permite). No más canciones tristes de T-Swift en bucle (lo sentimos, Swifties) cuando quieres levantar con rabia.

Cuelga carteles, letreros o banderas que hagan que el espacio se sienta especial. ¿Qué te motiva? ¿Las montañas que quieres escalar? ¿Unas vacaciones en la playa el próximo verano? ¿Tu hijo con necesidades especiales? Considera incorporar recordatorios de tu “porqué” en tu espacio.

Elige colores que te den energía, como un rack de potencia rojo o banco. Pinta las paredes, enmarca fotos importantes, escribe tus objetivos y cuélgalos donde puedas verlos, o instala una iluminación que te haga ver (y sentir) fuerte y poderoso.

7. Personaliza tu gimnasio.

Los detalles importan. Y una cosa genial de los racks de potencia y el equipo de REP es la gran cantidad de configuraciones y opciones de personalización. Haz que tu gimnasio refleje tu personalidad y preferencias únicas.

Diseña tu espacio en torno a tu equipo deportivo favorito. Haz un rincón especial para tu perro de gimnasio. Cuelga una televisión para tus hijos (o para ver películas durante el cardio de estado estable). Cuelga espejos donde quieras, o no los pongas en absoluto.

Monta un trípode si te gusta grabar tus series o un aro de luz para comprobar tu físico. Si quieres colgar carteles de The Rock en el techo para mirarlos mientras haces press de banca, adelante. ¿Quién sabe? Podría hacer que levantes más.

La personalización es más que solo estética. También se trata de funcionalidad y de ayudarte a alcanzar tus objetivos únicos.

En ese sentido, también puedes personalizar tus accesorios y tu rack. Consigue dos juegos de soportes en J: uno para tu altura de sentadilla y otro para tu banco. Así siempre estarán listos para ti, sin necesidad de ajustes.

No todos los gimnasios en casa se ven -- y no deberían -- iguales. ¿Estás practicando los "tres grandes?" Aquí tienes lo que necesitas para montar un gimnasio de halterofilia en casa. O aquí tienes lo que un profesional del Strongman recomienda para un gimnasio de Strongman en casa.

¿Quieres más inspiración? Aquí tienes siete maneras de añadir estilo a tu gimnasio en casa.

8. Controla el tiempo.

Este es sencillo pero útil. Cuelga un reloj en tu pared para poder controlar el tiempo. Es fácil dejarse llevar por un buen entrenamiento en casa, cuando nadie más está esperando el rack de sentadillas. También puedes usar un reloj para controlar tus descansos, EMOMs y WODs. Tantos acrónimos.

9. Monta una minico cocina.

Vale, ahora nos estamos poniendo sofisticados. Pero piensa lo agradable que sería tener una mininevera llena de agua fría y batidos de proteínas, y una máquina Nespresso cerca, esperando para servirte un shot de espresso antes de tu próximo intento de PR. Si eres el tipo de halterófilo que adora los Sour Patch Kids, hazte un tarro de caramelos. Sabemos cómo eres.

10. Ilumínalo.

La iluminación es una de las formas más poderosas de transformar un espacio, y no la descuides para tu gimnasio en casa. Especialmente si entrenas en el garaje o en un sótano sin terminar, tómate un tiempo para instalar LEDs, iluminación de tira, luces de acento, focos ootras luminarias para que puedas ver lo que estás haciendo y mantenerte motivado. Además, unos focos estratégicamente colocados sobre un espejo son perfectos para unas buenas fotos de Flex Friday, solo dilo.

11. Controla el clima (en la medida de lo posible).

Un calefactor en un garaje frío en enero y ventiladores en un espacio sofocante en agosto marcan una gran diferencia. En invierno, también puedes meter las barras dentro de casa cuando no las uses para evitar que se sientan como tubos de hielo en tus manos. Si tienes frío, ellas también.

12. Mantente inspirado.

Consulta nuestras otras historias sobre el diseño de gimnasios aquí. Los temas incluyen: productos económicos para gimnasios en casa por menos de $50, cómo crear un gimnasio de fitness funcional en casa, y cómo montar un gimnasio en un espacio pequeño.