El primer paso para crear un gimnasio en casa es elegir el espacio adecuado. Aquí te mostramos cómo elegir la mejor opción en tu espacio de vida para crear el mejor gimnasio en casa posible.
Evalúa tu espacio y el tamaño potencial de tu gimnasio en casa
Mide la longitud, el ancho y la altura de la habitación o el área para determinar las dimensiones (potenciales) de tu gimnasio en casa. Asegúrate de que la habitación o el área sea lo suficientemente grande para permitir un movimiento seguro y que la altura del techo sea suficiente para ejercicios de pie o levantamientos por encima de la cabeza. Un techo bajo puede interferir con tus levantamientos.
También pregúntate si hay alguna restricción, como vigas del techo, ventanas, puertas, pilares, suelos irregulares o muebles empotrados que puedan afectar la distribución de tu gimnasio en casa, o si el espacio se comparte, como un garaje donde aún quieras estacionar un coche. ¿Hay algún límite de peso? (Más adelante hablaremos de la distribución específica, pero antes de seguir adelante debes asegurarte de que sea viable.)
Un gimnasio en casa en un apartamento puede tener normas de alquiler que respetar. Ponte en contacto con la administración si tienes dudas.
Evalúa la iluminación y la ventilación
Revisa la iluminación, la ventilación y el clima del espacio. Si es posible, elige un espacio con ventanas para aprovechar la luz natural y crear un ambiente agradable. Si está oscuro, considera incluir una iluminación adecuada en tu presupuesto.
Asegúrate de que el espacio tenga una buena circulación de aire. Si no hay ventanas, considera instalar ventiladores o aires acondicionados portátiles. Estos pueden ser detalles especialmente importantes para ideas de gimnasios en casa en sótanos.
También considera si el espacio cuenta con control de temperatura. Si no es así, evalúa si la humedad puede ser un problema; la humedad puede hacer que el ejercicio sea incómodo y provocar un desgaste adicional de tu equipo.
Accesibilidad y comodidad
También debes elegir un lugar de fácil acceso y que no esté demasiado lejos de tu área principal de estar para fomentar el uso regular. Además, pregúntate si hay opciones de almacenamiento existentes en el espacio. Si no las hay, asegúrate de reservar parte de tu presupuesto para el almacenamiento de tu gimnasio en casa. Un gimnasio caótico no es buena idea.
Ruido y distracciones
Elige un espacio donde tus gruñidos durante el entrenamiento no molesten a otros miembros del hogar y el ruido exterior (ejem, un programa de televisión tentador) no te distraiga durante tus entrenamientos. Un espacio privado puede ayudarte a concentrarte en tus entrenamientos sin interrupciones.
Tomas de corriente
Asegúrate de que haya suficientes tomas de corriente para cualquier equipo que requiera alimentación, como cintas de correr/equipos de cardio que deban enchufarse (nota: una airbike no lo necesita!), ventiladores o sistemas de sonido (aunque un altavoz Bluetooth inalámbrico puede ir en cualquier lugar).
Paso 2: Considera tus necesidades individuales
Conocer las limitaciones de tu espacio es la primera pieza del rompecabezas. A continuación, determina el tipo de entrenamiento que quieres hacer y cómo aprovechar mejor tu espacio. Esto te ayudará a saber qué tipo de equipo necesitas. Si te encanta trabajar con mancuernas, pero no tienes espacio para una línea completa, considera un par ajustable como la mancuerna ajustable QuickDraw™ para tener varios pesos en un paquete compacto.
[Leer más: Crear un gimnasio en casa: Todo lo que necesitas saber
Conclusión
Antes de empezar a llevar equipos a casa, es importante entender la habitación con la que cuentas para tu espacio de entrenamiento. Define el espacio disponible para tu gimnasio en casa, asegurándote de medir las dimensiones para tener una idea clara de con qué cuentas. Una vez resuelto eso, estarás listo para empezar a considerar el tipo de entrenamiento que más quieras hacer; esto te ayudará a orientarte hacia el equipo perfecto para equipar tu espacio.
Preguntas frecuentes
¿Qué tamaño debería tener un gimnasio en casa?
Un gimnasio en casa debe ser lo suficientemente espacioso para que tengas libertad de realizar tus levantamientos sin chocar con nada. Sin embargo, el tamaño adecuado de un gimnasio en casa es el que tenga sentido para ti, tus objetivos, el equipo que quieres y tu entrenamiento.
¿Cómo determino el tamaño adecuado para mi gimnasio en casa?
Mide el espacio disponible que tienes. Luego, haz una lista del equipo que te gustaría tener en tu gimnasio en casa. Planifica dónde cabría todo, dándote suficiente espacio para tener libertad de movimiento al entrenar. Esto puede ayudarte a determinar el espacio adecuado para tu gimnasio en casa.
¿Cuál es el tamaño promedio de un gimnasio en casa?
Aunque los gimnasios en casa varían desde tamaños diminutos hasta espacios enormes, el tamaño promedio de un gimnasio en casa es de entre 150 y 250 pies cuadrados. Sin embargo, aún puedes crear un gimnasio en casa increíble en un espacio pequeño.
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