Discos bumper vs. discos de hierro: ¿cuál es el mejor?

Todas pesan lo mismo, pero no funcionan igual.

Al elegir discos de peso para tu gimnasio en casa o comercial, hay muchísimas opciones diferentes, pero dos grandes categorías: los de hierro y los bumpers.

¿Qué son los discos de hierro?

Los discos de hierro son exactamente lo que su nombre indica: discos de pesas duros y de hierro que hacen ruido al chocar y ese satisfactorio sonido seco y deslizante al cargarlos en la barra.

Los discos de hierro son esos círculos clásicos de la vieja escuela. Suelen ser plateados o negros (los de REP son todos negros). También hay distintos tipos de discos de hierro:

• Discos de hierro Old School
• Discos olímpicos recubiertos de goma (no son lo mismo que los bumpers, aunque estén recubiertos de goma)
• Discos Equalizer recubiertos de uretano ® (tampoco son bumpers, pese a su capa de uretano, similar a la goma)
• Discos de hierro Equalizer®
• Discos de hierro básicos (descontinuados)

También encontrarás discos fraccionales y discos de cambio, tanto en libras como en kilos. (Lee más sobre las diferencias entre los discos de cambio y los fraccionales aquí.)

¿Qué son los discos bumper?

Los bumpers son discos recubiertos de goma que pueden ser negros, aunque también suelen ser multicolores. Por lo general, tienen un núcleo de acero rodeado por un grueso recubrimiento de goma de alta densidad (no hay que confundirlo con el recubrimiento fino que pueden llevar los discos de hierro para protegerlos de los arañazos).

Hay bumpers de distintos colores, diseños y estilos, para todos los gustos:

• Discos bumper negros (en libras y kilos)
• Discos bumper de colores (en libras y kilos)
• Discos Pinnacle™ (de caucho granulado con diseños artísticos de montañas)
• Discos bumper Sport (codificados por color)
• Discos bumper con estampado animal
• Discos bumper de competición (en libras y kilos)
• Discos bumper Hi-Temp (de caucho vulcanizado reciclado y ecológico)
• Discos técnicos (en libras y kilos)

Ventajas de los discos de hierro

No descartes todavía los discos de hierro (<-- chiste de élite). A muchos levantadores les encanta el estruendo. Estas son algunas ventajas de los discos de hierro:

Son ideales para los levantadores de potencia que compiten. Los discos de hierro son especialmente populares entre los levantadores de potencia, cuyos tres levantamientos rara vez terminan estrellándose contra el suelo desde cierta altura (bueno, al menos si tienes buen control y usas los soportes de seguridad).

De hecho, los levantadores de potencia que compiten no quieren practicar dejando caer la barra; muchos reglamentos establecen que deben bajarla al suelo con control —y se podría argumentar que dejar caer la barra o incluso estrellarla contra la plataforma no es tener control total.

El ancho importa. Si entrenas con bumpers y luego vas a una competición que usa discos calibrados o de hierro, probablemente notarás la diferencia, porque el distinto ancho cambia el efecto de palanca y la flexión de la barra, explica Hamilton. Los bumpers ofrecen una ligera ventaja, por lo que los discos de hierro pueden sentirse más difíciles en la plataforma. Además, los discos más compactos reducen el efecto látigo.

Mmm, ese sonido. En serio. Es un lenguaje del amor.

Los discos de hierro pesan más que los bumpers. Bueno, en realidad no. Pero los memes reflejan una creencia compartida por algunos levantadores de la vieja escuela: si no hay estruendo, no es un levantamiento «de verdad».

Son más compactos y ocupan menos espacio al guardarlos en gimnasios con espacio limitado. Puedes colocar más discos de hierro en un soporte para discos o en unos pernos para discos. Por ejemplo, unos pernos de 6 pulgadas pueden sostener cuatro bumpers de 45 lb, para un total de 180 lb, o siete discos de hierro de 45 lb, para un total de 315 lb.

Tienen ese aire de la vieja escuela. A algunos levantadores simplemente les encanta ese estilo rudo y clásico del hierro. Levantar hierro sienta bien (mental y físicamente).

Puedes colocar más en la barra. Como los discos bumper suelen ser más gruesos que los discos de hierro, puedes cargar más discos de hierro en una barra olímpica. Esto realmente solo se aplica a personas que mueven cargas pesadas de más de 405 libras, o cuatro discos por lado.

Ventajas de los discos bumper

Los discos bumper suelen asociarse con el levantamiento olímpico de pesas y el fitness funcional (X-fit), pero son cada vez más populares para gimnasios en casa y levantadores que entrenan por estilo de vida en general. Estas son algunas de las razones por las que la gente elige los bumpers:

Puedes dejarlos caer. Los bumpers están diseñados para dejarlos caer repetidamente – incluso desde por encima de la cabeza – sin dañar los discos, la barra, el suelo, el equipo ni a ti mismo. Esto los convierte en una excelente opción para los levantamientos de estilo olímpico, cuando a veces debes dejar caer las pesas desde una altura considerable para no lesionarte.

Son más suaves con el suelo. Este es un gran punto de venta para gimnasios en casa y garajes. Los bumpers más un buen suelo de gimnasio ofrecen el doble de protección contra grietas.

Son más silenciosos. Debido a su exterior de goma, los bumpers son mucho más silenciosos que los discos de hierro.

Son excelentes para principiantes, según Heather Hamilton, fisióloga del ejercicio y copropietaria de Barpath Fitness. Como incluso los bumpers ligeros tienen el mismo diámetro que los discos más pesados, puedes perfeccionar tu técnica a la altura óptima.

Son súper duraderos y resistentes a la oxidación, gracias a su revestimiento protector, incluso en condiciones de alta humedad.

Son más gruesos, lo que (seamos sinceros) puede hacer que un levantamiento parezca más impresionante. Tres bumpers parecen mucho más peso que tres discos finos de hierro.

Son versátiles. Puedes usar bumpers para cualquier levantamiento con barra, pero quizá no quieras usar discos de hierro para todo.

Son ideales para, bueno, levantar por ego. Probablemente puedas levantar más peso con bumpers que con discos de hierro. Los bumpers flexionan más la barra porque son más gruesos, por lo que están más lejos del centro de la barra donde te encuentras. ¿Necesitas pruebas de que hay más flexión? Sujeta un disco cerca de tu cuerpo y luego sujétalo lejos de tu cuerpo; cuanto más lejos, es más difícil mantener los brazos rectos, ¿verdad? Lo mismo ocurre con la barra. Esto afecta a cómo se siente el tirón y también acerca los discos al suelo cuando bloqueas.

Tienen diferentes incrementos de peso. Los bumpers y los discos de hierro suelen estar disponibles en diferentes incrementos de peso, lo que puede ser una ventaja o simplemente una diferencia. Los bumpers suelen venir en 10, 15, 25, 35, 45 y 55 libras. Los discos de hierro suelen venir en incrementos de 5, 10, 25 y 45 libras. También puedes encontrar opciones de 2,5 y 35 libras, pero no busques un disco de hierro de 15 libras. Y uno de 55 libras es raro.

¿Qué tipo de discos de pesas elegir?

Elegir bumpers o discos de hierro depende de tus necesidades personales y del tipo de levantamiento que quieras hacer, pero si no estás seguro, los bumpers son una excelente opción. Son súper versátiles, duraderos, silenciosos, seguros y son los más permisivos si por casualidad dejas caer la barra.