Cómo elegir la mejor máquina de poleas para casa

Aunque hay una cierta alegría al sentir una barra fría en las manos, también hay un lugar especial en el corazón de un levantador para ese ardor de una máquina de poleas.

Una máquina de poleas (también llamada entrenador funcional o máquina de poleas) crea resistencia usando pesas (discos o pilas) unidas a un cable que pasa por un sistema de poleas.

REP ofrece varios entrenadores funcionales diferentes. Algunos son independientes, mientras que otros se acoplan a tu rack de potencia, pero todos son gloriosos a su manera. ¿No sabes cuál es el mejor para ti? Aquí te mostramos cómo se comparan.

Beneficios de las máquinas de poleas

Los cables proporcionan un estímulo diferente al de los pesos libres (mancuernas y barras). Proporcionan una tensión constante en los músculos al levantar y bajar el peso -- y la tensión está relacionada con la fuerza y el crecimiento muscular. Los cables también te permiten trabajar fácilmente los músculos a través de diferentes planos de movimiento y ángulos.

Aquí hay otros beneficios de un entrenador funcional:

• Los ejercicios con poleas pueden ser más fáciles de realizar correctamente que los ejercicios con barra, lo que puede hacerlos más seguros.
• Son excelentes para levantadores de todos los niveles.
• Son súper versátiles para casi todos los grupos musculares.
• Puedes aislar los grupos musculares fácilmente en las máquinas de poleas.
• Las máquinas con selector de peso (con pilas de peso y pasadores) son rápidas de cargar y ajustar, acelerando tu entrenamiento. También es fácil cambiar los manillares para diferentes propósitos.
  

¿Qué es un entrenador funcional? Lee sobre ellos aquí.

Tipos de máquinas de poleas

Hay varios tipos diferentes de máquinas de poleas.

Selectorizada vs. carga de discos: Las máquinas selectorizadas usan pilas de peso preestablecidas, ajustadas con pasadores que insertas en un agujero en el disco. Los entrenadores con carga de discos tienen un cuerno de peso (o múltiples cuernos de peso) unidos al cable, y cargas discos de peso en los cuernos para cambiar el peso. Para añadir peso a un entrenador funcional con carga de discos, necesitas tener discos separados.

Relación: Una relación 1:1 significa que 20 libras en el cable crean 20 libras de resistencia para que las muevas. Estas también se llaman máquinas de polea simple. Una relación 2:1 significa que 20 libras se sienten como 10 libras. Estas también se llaman máquinas de doble polea. Una relación 2:1 es excelente para el entrenamiento funcional, cuando quieres un cable que se mueva más rápido. No confundas dos máquinas de polea simple con una de doble polea; la resistencia que sentirás será diferente. Lee más sobre las relaciones de cable y por qué son importantes aquí.

Doble polea vs. polea simple: Una máquina de poleas de doble polea permite el movimiento independiente de cada lado, proporcionando más versatilidad y requiriendo más estabilización, mientras que una máquina de poleas de polea simple une ambos manillares, lo que significa que el movimiento en un lado afecta directamente al otro, a menudo llevando a un patrón de movimiento más uniforme.

Doble pila de peso vs. pila de peso simple: Una doble pila de peso significa que la máquina de poleas tiene dos pilas de peso separadas. Una pila de peso simple significa que hay solo una pila. Una configuración de doble pila es particularmente versátil y efectiva tanto para uso individual como compartido en una variedad de rutinas de ejercicios. Lee más sobre los beneficios de un entrenador funcional de doble pila aquí.

Máquinas de poleas especializadas: Además de las máquinas de poleas estándar, puedes encontrar dos tipos especializados diseñados para apuntar a la espalda (aunque también puedes usarlos de otras maneras). Estos son las máquinas de jalón al pecho (la polea está muy arriba) y las máquinas de remo sentado (la polea está cerca del suelo). La altura de estas poleas no es ajustable.

¿Cómo elegir un entrenador funcional?

¿No sabes cómo elegir el entrenador funcional adecuado para tu gimnasio en casa y tus metas personales? Los vamos a facilitarlo.

Aquí hay un vistazo rápido a los pros y contras de las diferentes opciones de entrenador funcional de REP.

Aquí hay un vistazo más de cerca a esos pros y contras.

Arcadia™ Entrenador funcional

Pros: 32 posiciones de cable, barra de dominadas de múltiples agarres, pilas de peso selectorizadas, alta capacidad de peso y clavijas de banda integradas, todo en un marco independiente súper compacto.

Contras: Las pilas de peso no son tan pesadas como las de los otros entrenadores funcionales independientes.

Arcadia™ Max Entrenador funcional

Pros: El mejor entrenador funcional de tamaño completo e independiente de grado comercial. Entrenador funcional Arcadia™ más grande, más peso, más almacenamiento, más posiciones de cable (36), clavijas de banda, barra de dominadas de múltiples agarres.

Contras: Una de las huellas más grandes (un contra si tienes espacio limitado), no incluye jalón al pecho/remo bajo.

Torre de poleas Adonis™

Pros: Relación de cable tanto 1:1 como 2:1; jalón al pecho/remo bajo y carro incorporados; la capacidad de peso más alta; almacenamiento y clavijas de banda incorporados para que puedas usar bandas de resistencia; opciones selectorizadas o con carga de discos; en rack o independiente; más posiciones de cable; el recorrido de cable más largo; y compatible con almacenamiento modular, accesorio de asiento y accesorios de la Serie 5000.

Contras: La posición de cable más baja es más alta que las demás, lo que puede ser una desventaja para levantadores muy bajos que quieran hacer ejercicios como curl de bíceps -- pero puede ser más cómodo para remo sentado. Solo una pila de peso por torre de poleas Adonis™, así que si quieres pilas dobles, tienes que comprar dos.

REP ARES™ 2.0 Máquina de poleas

Pros: Todos los beneficios de la máquina de poleas ARES™ más remo sentado más alto (y funcionalidad de jalón al pecho cuando se combina con el Conector de Cable 2 a 1), plataforma para los pies mejorada, más espacio en el rack, todas las poleas giran, carros frontales descentrados, micro-pesos integrados, y más.

Contras: Sin almacenamiento incorporado, sin opción independiente, sin clavijas de banda integradas.

Athena con carga de discos™ Máquina de poleas

Pros: Alta capacidad de peso, asequible (asumiendo que ya tienes discos), clavijas de banda integradas (para que puedas usar bandas de resistencia), la máquina de poleas Athena™ tiene la longitud de recorrido de cable más larga de todos los entrenadores funcionales. El accesorio en sí es ligero, nene (87 libras por unidad).

Contras: Necesitas tener discos para añadir resistencia, la función de jalón al pecho/remo bajo no está incluida (debes comprarla por separado), mayor huella que el accesorio Athena™ selectorizado.

ATHENA® selectorizada Máquina de poleas

Ventajas: Ocupa poco espacio adicional, es fácil ajustar el peso, no requiere discos, tiene soportes integrados para las barras y la máquina de poleas Athena™ ofrece la mayor longitud de recorrido de cable de todas las máquinas funcionales.

Desventajas: La menor capacidad de peso para una máquina funcional montada en rack.

Máquina de poleas ATHENA® de montaje en pared

Ventajas: Lower precio (y menor tamaño) que el accesorio REP ARES™. Si ya tienes este equipo, incluso puedes actualizarlo para incluir un accesorio de máquina Smith mediante el kit de actualización Summit™ All-In-One ATHENA®, que incluye travesaños de 26" que permiten instalar todos los accesorios.

Desventajas: Solo compatible con un rack fijo de montaje en pared de la serie 5000.

ARES™ 2.0 de montaje en pared

Ventajas: Si tienes poco espacio, el ARES™ 2.0 de montaje en pared ofrece la estabilidad de un montaje en pared y la funcionalidad de una máquina funcional del REP ARES™ 2.0. Si ya tienes este equipo y quieres añadir un accesorio de máquina Smith, el kit de actualización Summit™ All-In-One ARES™ 2.0 te proporciona travesaños con espacio suficiente para todos tus accesorios.

Desventajas: No hay suficiente espacio dentro del rack para hacer levantamientos libres.

Summit™ All-In-One

Ventajas: Este equipo ofrece el paquete más compacto para un sistema de poleas, medio rack y máquina Smith. Disponible en una versión con el REP ARES™ 2.0 o el ATHENA®.

Desventajas: No hay suficiente espacio dentro del rack para hacer levantamientos libres.

Rack Altitude™

¿Aún no puedes decidirte?

Estas son algunas de las razones por las que podrías elegir una máquina funcional sobre otra.

Si tienes poco espacio y no tienes un rack de potencia: Arcadia™ máquina funcional

La ofrece características de alta gama en una máquina funcional compacta. Al plegar la barra de dominadas Multi-Grip, esta máquina funcional mide solo 78" de alto. La parte delantera tiene 55,3" de ancho, reduciéndose en la parte trasera a solo 24", y mantiene una profundidad de 35,8" en toda su estructura. Sin embargo, ofrece un gran rendimiento, con 170 lb de peso en cada lado (con una relación 2:1) y nada menos que 32 opciones de altura.

Si tienes poco espacio y un rack de potencia: accesorio de poleas Ares™ 2.0

El accesorio Ares™ 2.0 se instala en tu rack de potencia actual. En total, no añade mucho espacio adicional al PR-5000.

Si tienes poco espacio, un presupuesto limitado y un rack de potencia: Athena con carga de discos™ accesorio de poleas

La máquina de poleas Athena con carga de discos se instala en el lateral de tu rack de potencia, por lo que no añade mucho espacio a tu gimnasio, pero es más asequible que la máquina de poleas Ares™ o el accesorio Athena con selector de peso, siempre que ya tengas discos. Además, la máquina de poleas Athena no incluye accesorios para dominadas ni remo bajo, por lo que es una buena opción si ya tienes uno, no lo necesitas o no te importa comprarlo por separado.

Si tienes poco espacio y no tienes una gran colección de discos: Athena con selector de peso ™ accesorio

El accesorio Athena con selector de peso añade menos ancho a tu rack de potencia que el accesorio Athena con carga de discos y, con una columna de pesas integrada, no necesitas tener (ni almacenar) discos para añadir peso a las poleas. Ocupa un poco más de espacio que la máquina de poleas Ares™, que también tiene selector de peso. Sin embargo, si no quieres/necesitas un accesorio integrado de dominadas y remo bajo (o ya tienes uno/no te importa comprarlo por separado), deberías elegir el accesorio de poleas Athena.

Si quieres un accesorio para máquina funcional con accesorio de dominadas/remo bajo: máquina de poleas Ares™ 2.0 o la torre de poleas Adonis™

La máquina de poleas Ares™ 2.0 y la torre de poleas Adonis™son las únicas máquinas funcionales que puedes instalar en tu rack de potencia y que también incluyen dominadas y remo bajo.

Si quieres la mejor máquina funcional independiente de calidad comercial con la mayor capacidad de peso: máquina funcional Arcadia™ max

Las columnas de pesas con selector de la máquina Arcadia™ max se pueden actualizar hasta 540 lb (con una relación 2:1). La max ofrece muchísimas características premium y fue diseñada internamente. Es la mejor de las mejores de las mejores.

Si necesitas la mayor cantidad de peso: el accesorio Ares™ 2.0

Si realmente necesitas cargar mucho peso para ganar masa, el accesorio Ares™ 2.0 supera a las demás máquinas en capacidad de peso. Este accesorio soporta 620 lb entre ambos lados (se sienten como 310 lb).

Si quieres una relación de polea 1:1 y otra 2:1: torre de poleas Adonis™

La torre de poleas Adonis™ tiene de forma única tanto una relación de polea 1:1 como una 2:1. La función de dominadas y remo bajo utiliza la relación 1:1, donde 20 lb se sienten como 20 lb, ideal para ejercicios más lentos y enfocados en la fuerza. El carro utiliza la relación de polea 2:1, donde 20 lb se sienten como 10 lb, ideal para entrenamientos más rápidos y de estilo funcional.

Si quieres una máquina funcional independiente de tamaño completo que sea muy versátil de varias maneras: máquina funcional Arcadia™ max

La máquina funcional Arcadia™ max tiene la mayor cantidad de posiciones de polea (36) y viene con cuatro tableros de clavijas integrados para un fácil almacenamiento.

Especificaciones

Máquina de poleas Ares™ 2.0

¿Independiente? No. Se fija a tu rack de potencia PR-4000 o PR-5000 existente.

Tamaño: Lo que añade depende de la configuración exacta, pero el tamaño máximo que añadiría a tu rack es de 1.6”x5.2”x0.6” -- muy mínimo.

Relación: Relación de polea 2:1

Capacidad máxima: 620 lb con las actualizaciones (se sienten como 310 lb)

Posiciones de polea: El carro utiliza los orificios existentes en el rack de potencia, por lo que hay muchas posiciones y están en incrementos de 2” (25-35 posiciones de polea).

Recorrido de cable: 6’-8’, dependiendo de la configuración.

Incluye: Lat pulldown, conector y 2 manijas en D.

Otras características: Función de lat y remo bajo, micro-pesos desplegables integrados, una plataforma para los pies más grande e inclinada para mayor soporte, un remo sentado más alto para que puedas usarlo en un banco o en el suelo, según tu preferencia.

Más información aquí.

Athena con carga de discos™ accesorio

¿Es independiente? No, se monta en el lateral de tu rack PR-4000 o PR-5000.

Espacio que ocupa: añade 1.8”(H)x12.3”(W)x7.9”(D)

Relación: 2:1

Capacidad máxima: 540 lb (se sienten como 270 lb)

Posiciones del cable: Las poleas delanteras giran 180 grados para ofrecer versatilidad al entrenar fuera del rack. El carro utiliza los orificios existentes del rack de potencia, por lo que cuenta con muchas posiciones, separadas por incrementos de 2” (25-35 posiciones del cable).

Recorrido del cable: 106” (8.8’) para el rack de 93” o 82.8” (6.9’) para el rack de 80”  

Incluye: Mango tipo correa con agarre de goma

Peso del producto: 87 lb por unidad

Otras características: Pernos para bandas integrados en la base y la placa superior

Más información aquí.

Accesorio Selectorized Athena™

¿Es independiente? No, se monta en el lateral de tu rack PR-4000 o PR-5000.

Espacio que ocupa: Añade 1.8”(H)x3.7”(W)x7.9”(D) al PR-4000 o 1.8”(H)x5”(W)x7.9”(D) al PR-5000.

Relación: 2:1

Capacidad máxima: 220 lb (se sienten como 110 lb) por lado, o 440 lb en total (se sienten como 220 lb).

Posiciones del cable: Las poleas delanteras giran 180 grados para ofrecer versatilidad al entrenar fuera del rack. El carro utiliza los orificios existentes del rack de potencia, por lo que cuenta con muchas posiciones, separadas por incrementos de 2” (25-35 posiciones del cable).

Recorrido del cable: 106” (8.8’) para el rack de 93” o 82.8” (6.9’) para el rack de 80”  

Incluye: Mango tipo correa con agarre de goma

Peso del producto: 258 lb por unidad

Otras características: Pernos para bandas integrados en la base y la placa superior

Más información aquí.

Athena™ de pared accesorio

¿Es independiente? No

Espacio que ocupa: 81.2"/94.2"x58.2"x27.6" o 6.8'/7.9'x4.9'x2.3'

Relación: 2:1

Capacidad máxima: 440 lb (se sienten como 220 lb) con la mejora

Posiciones del cable: Aproximadamente 25 (utiliza los orificios de los montantes)

Recorrido del cable: 6.9' u 8.8' (según el rack)

Incluye: Pernos para bandas, 1 mango en D

Otras características: Se integra en un rack fijo de pared de la serie 5000

Más información aquí.

Arcadia™ entrenador funcional

¿Es independiente? Sí

Espacio que ocupa: 80.9"x55.3"x24" (se puede reducir la altura a 78" invirtiendo la barra de dominadas multiagarre) o 6.7'x4.6'x2'

Relación: 2:1

Capacidad máxima: 340 lb (se sienten como 170 lb)

Posiciones del cable: 32

Recorrido del cable: 6.75’

Incluye: 3 paneles perforados, 2 mangos en D

Otras características: Características de alta gama

Más información aquí.

Arcadia™ Max entrenador funcional

¿Es independiente? Sí

Espacio que ocupa: 7.3'x2.7'-6.2'x3.6'

Relación: 2:1

Capacidad máxima: 540 lb con mejoras

Posiciones del cable: 36

Recorrido del cable: Por determinar

Incluye: Dos mangos en D, cuatro paneles perforados para guardar artículos pequeños

Otras características: Ajusta la carga en pequeños incrementos con una placa selectorizada integrada de 5 lb; no se necesitan microdiscos separados que puedan perderse, especialmente en gimnasios comerciales.

Más información aquí.

Adonis™ torre de poleas

¿Es independiente? Puede utilizarse de forma independiente (con patas de soporte opcionales) o montarse a un lado de un rack o una estructura de potencia de la serie 4000 o 5000.

Espacio que ocupa: 92.3”(H)x54.9”(D)x45.5”(W) con base o 44.4” sin base, o aproximadamente 7.8’(H)x4.75’(D)x~3.75’(W) -- aproximadamente 132.8’ de espacio ocupado (H×D×W).

Relación: Tanto 1:1 como 2:1

Capacidad máxima: 450 lb

Posiciones del cable: 34

Recorrido del cable: 9’ para el carro y 4.5’ para el accesorio de jalón al pecho y remo bajo

Incluye: Mango en D, barra para jalón al pecho, barra para remo bajo y panel perforado para guardar artículos pequeños.

Otras características: Pesos adicionales de diseño exclusivo; opción de elegir una unidad simple o doble; la placa telescópica para los pies ofrece siete ángulos de ajuste; compatible con accesorios de la serie 5000.

Más información aquí.

Más información sobre las máquinas de poleas

• ¿Quieres sacar el máximo provecho a tus entrenamientos con poleas? Lee “¿Cuáles son los distintos accesorios de agarre para poleas y cómo se utilizan?”
• Aquí tienes un video que compara la máquina de poleas Ares™ con Athena™ (con accesorios para jalón al pecho y remo bajo).