No todos los discos de peso son para todos los levantadores. El estilo perfecto para ti depende de tus objetivos individuales.
A un levantador recreativo típico podría no importarle. Y si estás empezando o tienes un presupuesto ajustado, cualquier disco es mejor que ninguno.
Pero si quieres tomar una decisión informada, aquí tienes un vistazo a cómo difieren los discos de peso de REP en términos de material, tolerancia de peso, tamaño y otras características, y cómo elegir el estilo adecuado para tu gimnasio en casa o comercial.
Los diferentes tipos de discos de peso
Hay varios tipos de discos de peso:
Discos de hierro
Discos de hierro son justo lo que parece: los discos de peso duros de hierro que hacen ruidos metálicos y ese sonido satisfactorio y agudo de deslizamiento cuando los cargas en tu barra de musculación. Los discos de hierro son esos clásicos círculos old-school. Suelen ser plateados o negros. Hay diferentes tipos de discos de hierro.
Discos calibrados
Los discos calibrados tienden a ser más delgados y tener tolerancias más ajustadas que otros tipos de discos. Esto permite cargar más discos en una barra. Sin embargo, lo más importante de estos discos es que el peso marcado es el peso que realmente obtienes (muchos discos de hierro estándar y discos bumper pueden indicar una cosa pero en realidad estar desviados por una libra o más). Este tipo de precisión es importante para los powerlifters y cualquier persona que trabaje con pesos pesados.
REP ofrece Discos de acero calibrados en libras y kilogramos.
Discos bumper
Los bumpers son discos recubiertos de goma que pueden ser negros pero también son frecuentemente multicolores. Estos suelen tener un núcleo de acero rodeado por un revestimiento grueso de goma de alta densidad (que no debe confundirse con el revestimiento fino que puedes encontrar en los discos de hierro para protegerlos de los arañazos). Puedes encontrar una variedad de bumpers divertidos de diferentes colores, patrones y estilos. Además, para la opción más duradera, opta por los Discos bumper Sport, con una tolerancia del 3%.
Obtén más información sobre la diferencia entre discos de hierro y discos bumper aquí.
Discos fraccionados/de cambio
Discos de cambio y Discos fraccionados (también llamados micro discos) son discos ligeros para añadir a tu barra de musculación para pequeños incrementos. Para levantamientos compuestos más grandes, como el peso muerto, los discos fraccionados más pequeños puede que no siempre sean útiles, pero la capacidad de hacer un pequeño incremento en los levantamientos de la parte superior del cuerpo -- como el press de banca, curl con barra, power clean o press militar -- puede marcar una gran diferencia.
Obtén más información sobre la diferencia entre discos fraccionados y discos de cambio aquí.
Un vistazo a los diferentes tipos de discos de peso
Aquí tienes un vistazo más de cerca a los diferentes tipos de discos de peso, comparando su material, rango de peso, beneficio, tolerancia de peso (eso es cuán preciso es el peso; una tolerancia más baja es más preciso), y otras características distintivas.
Elige tus discos
Material: Hierro con acabado mate
Rango de peso: 2.5-45lbs
Beneficio: Rentable, clásico
Tolerancia: 3%
Otras características: Marcado en libras y kg; borde para maniobrabilidad
Fabricados en EE. UU. Equalizer ® discos de hierro
Material: Hierro fundido con acabado E-coat negro metálico premium
Rango de peso: 2.5-45lbs
Beneficio: Discos olímpicos de hierro fundido de la más alta calidad, fabricados en EE. UU., orificios de agarre simétricos
Tolerancia: 2%
Otras características: Atención al detalle, orificio central mecanizado para un ajuste apretado
Discos olímpicos recubiertos de goma
Material: Hierro con revestimiento de goma
Rango de peso: 2.5-45lbs
Beneficio: El revestimiento añade protección
Tolerancia: 3%
Otras características: Orificios de agarre, detalles atractivos
Recubiertos de uretano Equalizer ® discos
Material: Hierro con revestimiento de uretano de grado comercial
Rango de peso: 2.5-45lbs
Beneficio: Premium, ultraduradero
Tolerancia: 3%
Otras características: Orificios de agarre, acabados de alta gama
Material: Revestimiento de goma con insertos de acero
Rango de peso: 10-45lbs o 5-20kg
Beneficio: Poco rebote, duradero, baja tolerancia (alta precisión)
Tolerancia: 1%
Otras características: Discos de 10lb extra gruesos para reducir la flexión
Discos bumper de colores (LB/KG)
Material: Recubrimiento de goma con centro de acero lastrado
Rango de peso: 10-55 lb o 5-25 kg
Ventaja: Colores según los estándares de la IWF, baja tolerancia
Tolerancia: 1 %
Otras características: Discos de 10 lb/5 kg extragruesos para reducir la flexión y discos de 45 lb/20 kg más delgados para colocar más en la barra
Discos bumpers con estampado animal
Material: Recubrimiento de goma con inserto de acero con ganchos
Rango de peso: 10-55 lb
Ventaja: Diseño con estampado animal, atractivo estético, baja tolerancia
Tolerancia: 1 %
Otras características: Disco de 10 lb extragrueso para reducir la flexión, rebote bajo
Discos bumpers de competición (lb/kg)
Material: Recubrimiento de goma con inserto de disco de acero cincado
Rango de peso: 25-55 lb o 10-25 kg
Ventaja: Gama alta, tolerancia más precisa, anillo interior de acero adicional
Tolerancia: 0,25 %
Otras características: Código de colores según los estándares de la IWF
Pinnacle ™ plates
Material: Caucho granulado con inserto de acero
Rango de peso: 10-55 lb
Ventaja: Rebote más suave, durabilidad adicional
Tolerancia: 1 %
Otras características: Motas de colores con un atractivo diseño de montaña
Material: Plástico rígido
Rango de peso: 5 lb o 2,5 kg
Ventaja: Peso ligero, pero con el mismo diámetro que los discos bumper normales
Tolerancia: 3 %
Otras características: Marcaciones de peso en negro
Material: Caucho reciclado y vulcanizado con inserto de acero inoxidable
Rango de peso: 5-45 lb
Ventaja: Ecológicos, fabricados en EE. UU.
Otras características: Más resistentes que el caucho tradicional
Material: Recubrimiento de goma con insertos de acero
Rango de peso: 10-55 lb
Ventaja: Más silenciosos que los discos bumper estándar
Tolerancia: 3 %
Otras características: Bordes texturizados, color IWF, rebote bajo
Material: Acero con recubrimiento en polvo
Rango de peso: 0,25-1 lb o 0,25-1 kg
Ventaja: Permiten aumentar el peso en pequeños incrementos
Tolerancia: 3 %
Otras características: Código de colores, marcaciones grabadas con láser
Material: Recubrimiento de goma con inserto metálico
Rango de peso: 1,25-10 lb o 0,5-5 kg
Ventaja: Permiten aumentar el peso en pequeños incrementos con gran precisión
Tolerancia: 1 %
Otras características: Código de colores y marcaciones en relieve
¿Qué tamaños de discos de pesas hay?
Los discos de pesas están disponibles en distintos tamaños para que los atletas puedan personalizar el peso de la barra según los ejercicios. Los pesos más habituales de los discos son:
Discos estándar – 2,5lb, 5lb, 10lb, 25lb, 35lb y 45lb
Discos bumper – Las mismas opciones de peso, pero fabricados en goma para la halterofilia olímpica
Discos fraccionarios – Incrementos menores, como 1,25lb y 2,5lb para una sobrecarga progresiva
¿Cuánto pesa un disco?
En la mayoría de los gimnasios, cuando la gente se refiere a «un disco», se refiere a un disco de 45 lb en cada lado de una barra olímpica estándar (que por sí sola pesa 45 lb). Esto da un peso total de 135 lb.
¿Cuánto son 2 discos de 45 lb en cada lado?
Con dos discos de 45 lb por lado, el cálculo es:
(45 × 2 × 2) + 45 = 225 lb
¿Cuánto son 3 discos en cada lado?
Si cargas tres discos de 45 lb en cada lado, el peso total, incluyendo la barra, es:
(45 × 3 × 2) + 45 = 315 lb
Para calcular rápidamente el peso de la barra, una calculadora de barras puede ayudar a determinar la carga exacta según tus discos y el tipo de barra. Tanto si estás entrenando fuerza como resistencia, comprender los tamaños de los discos de peso te permite entrenar de manera eficaz.
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