Guía comparativa de dispositivos de seguridad

Si alguna vez te has quedado atrapado en un press de banca o te has dado un golpe en la espalda en una sentadilla, lo sabes de primera mano: no hay nada más aterrador que quedar atrapado bajo una barra cargada.

Si no te ha pasado, bueno, hazle caso a nuestra palabra y no dejes que te ocurra.

Cuando entrenas en casa a solas, es especialmente importante crear un entorno seguro en el gimnasio. Un componente fundamental es asegurarse de que tu rack de potencia tenga barras de seguridad.

Explicación de las barras de seguridad REP®

Las barras de seguridad son pasadores o correas horizontales que se conectan a tu rack para sujetar la barra si fallas un levantamiento.

Todos los racks de potencia REP vienen con barras de seguridad, pero hay tres tipos diferentes para elegir: barras de seguridad de tubo con pasador, barras de seguridad abatibles y barras de seguridad con correas.

Barras de seguridad de tubo con pasador

Barras de seguridad de tubo con pasador son barras de seguridad sencillas y básicas. Vienen en diferentes longitudes para adaptarse a distintos tamaños de rack. Estas barras de seguridad tradicionales son tubos de acero de calibre 11 y 2” de diámetro que se deslizan en los montantes del rack como un soporte en J. Si quieres barras de seguridad estándar sin bordes afilados que funcionen con cualquier rack, las barras de tubo con pasador son una buena opción.

Las barras de seguridad de tubo con pasador son compatibles con los racks de potencia de las series 1000, 4000 y 5000, pero la versión de la serie 1000 es ligeramente diferente. Los pasadores de la serie 1000 son de acero con acabado cromado y los tubos no tienen capa exterior. Las barras de seguridad de tubo con pasador de las series 4000 y 5000 están fabricadas en acero con pasadores cromados y tubos con acabado negro mate.

Barras de seguridad abatibles

Barras de seguridad abatibles se deslizan en los montantes como un soporte en J. Bloquéalas en su lugar con un pasador de horquilla y abátelas. Las barras abatibles funcionan con los racks de potencia de las series 4000, 5000 y 1000.

Además de salvarte el trasero en un levantamiento fallido, puedes usarlas para tirar (pueden soportar 1,000 lb en los racks de las series 4000 y 5000, y 700 lb en el de la serie 1000). Y tienen orificios de 1" en el lateral para conectarlas a algunos accesorios de la serie 5000 (como un rodillo para piernas o un cuerno multiusos). Un excelente extra es que incluso las barras de seguridad abatibles de la serie 1000 son compatibles con algunos accesorios de la serie 5000, lo que abre aún más posibilidades para tu rack de la serie 1000.

Para las series 4000/5000, los revestimientos de plástico interiores y exteriores protegen tu equipo, y los revestimientos adicionales a lo largo de los soportes en C protegen los montantes. La serie 1000 cuenta con un revestimiento protector en la parte superior de las barras de seguridad.

Si quieres barras de seguridad que también sean súper versátiles, estas son las tuyas.

Barras de seguridad con correas

Mejora a las barras de seguridad con correas, que son correas de nailon reforzado, fijadas a los soportes con pernos de alta resistencia. A los levantadores les encantan porque son más silenciosas que las barras de seguridad de acero: prácticamente no hacen ruido. También son más suaves con la barra y tienen un ajuste único, porque puedes montar los extremos delantero y trasero a diferentes alturas. Esto es ideal para abortar un levantamiento. Por ejemplo, si fallas una sentadilla, con barras de seguridad descentradas, la barra puede rodar lejos de tu espalda y facilitar que salgas de debajo de la carga.

Son compatibles con los racks de las series 4000, 5000 y 1000, y vienen en varias longitudes.

REP también ofrece una versión actualizada, las barras de seguridad con correas 2.0, que tienen todas las ventajas de las originales, pero con un diseño mejorado. El diseño pendiente de patente sujeta firmemente los soportes, evitando que giren cuando se empujan lateralmente. Las correas también son más cortas, lo que reduce la holgura y facilita ajustar la altura y la posición de la barra correctamente.

Las correas para la serie 5000 tienen 3” de ancho, mientras que las de la serie 1000 tienen 2". Al igual que las originales, la versión 2.0 también es prácticamente insonora al entrar en contacto con la barra. El acabado de estas correas es más resistente a los desconchados y arañazos que antes.

Diferencias entre las barras de seguridad con correas originales y las barras de seguridad con correas 2.0

Estética: La versión 2.0 presenta soportes negros metalizados en comparación con el negro mate original, con herrajes y correas negros.

Funcionalidad: El soporte rediseñado alinea el pasador con las correas, mejorando la estabilidad al evitar que el soporte gire bajo presión lateral. Este diseño garantiza que los soportes permanezcan firmemente en su posición en los montantes y permite colocar las correas más cerca de la parte inferior de un soporte en J, adaptándose a rangos de movimiento más cortos. Las longitudes actualizadas de las correas crean un ajuste más ceñido entre los montantes, reduciendo la caída en comparación con el modelo anterior.

Otras formas de mantenerse seguro en el gimnasio

Las barras de seguridad solo pueden protegerte hasta cierto punto. Incluso con barras de seguridad, debes practicar levantamientos inteligentes para evitar lesiones. Aquí tienes otras formas de mantenerte seguro en el gimnasio:

Calienta. No te metas simplemente bajo una carga pesada sin preparar tu cuerpo. Haz algunos ejercicios de movilidad, estiramiento activo (es decir, movimiento + estiramiento, no solo sentarte en un estiramiento estático) y movimiento ligero para hacer circular la sangre, y luego añade resistencia gradualmente hasta alcanzar tu peso de trabajo.

Practica una buena técnica. La técnica es más importante que el peso en la barra. No levantes por ego ni para el 'gram'. No importa cuánto peso puedas levantar si no puedes hacerlo con la técnica correcta y acabas lastimándote. Si no sabes cómo realizar un ejercicio correctamente, pide ayuda o contrata a un entrenador.

Pide un spotter. Las barras de seguridad son geniales si levantas a solas, pero si planeas ir a por tu máximo, es aún mejor levantar con barras de seguridad y un spotter humano. También pueden ayudarte a vigilar tu técnica (y dar fe de tu PR si falla tu cámara).

Limpia después de ti. Limpia el equipo antes y después de levantar, incluso si no lo compartes con otros. Cuida tu equipo para que siga funcionando correctamente y para evitar la acumulación de polvo, tiza y otra suciedad. Guarda tus pesas y equipo para no tropezar con ellos.

Tómate un descanso. Los días de descanso son importantes para la reparación muscular – y pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones por sobreuso.

Conoce las reglas. Lee esta historia: “11 Reglas de Etiqueta con la Barra.”