¿Qué es una barra de peso muerto y necesito una?

Es la prima más delgada, alta y áspera de una barra olímpica convencional, y a veces puede dar lugar a malentendidos. A primera vista, no es para todo el mundo; da una impresión bastante agresiva. Pero si pasas un tiempo con ella, acabarás encantado. Empezarás a adorarla y a preguntarte cómo pudiste vivir sin ella.

Es Hades. No el dios de los muertos. El dios del levantamientomuerto.

Echa un vistazo más de cerca a la barra de peso muerto y descubre por qué puede dar nueva vida a tus levantamientos.

¿Qué es una barra de peso muerto?

Una barra de peso muerto es una barra olímpica especializada diseñada exclusivamente para el peso muerto. En comparación con una barra de fuerza (o barra rígida), las barras de peso muerto son más largas, más delgadas, más flexibles y tienen un rayado más agresivo, aunque carecen de rayado central. También puedes identificar rápidamente una barra de peso muerto por su labio de manga más largo.

La barra de peso muerto de REP cuenta con un rayado agresivo tipo montaña para ofrecer el máximo agarre. La barra más delgada (27 mm) y su mayor longitud total (7,9 pies) permiten una mayor flexibilidad y látigo. Todas las medidas de la barra Hades cumplen con las normas de powerlifting de las federaciones que utilizan barras de peso muerto. Las marcas de rayado ayudan a colocar correctamente las manos.

La Hades también cuenta con una manga de carga de 15,75 pulgadas, más larga que la de la mayoría de las barras de peso muerto, lo que deja espacio para colocar más discos en la barra. Esto es ideal si no tienes en casa discos calibrados y delgados y tienes que apilar disco sobre disco sobre disco. Esta barra soporta un máximo de 1.500 libras, por lo que ni siquiera Hafthor Bjornsson puede alcanzar sus límites (todavía).

La Hades está fabricada en acero y cuenta con una elegante barra de Cerakote negro y duraderas mangas de Duracoat™ de acabado suave. La barra está rematada con tapones metálicos de primera calidad con diseños únicos y grabados láser con el nombre de la barra y su peso en el interior de las mangas.

¿Cuánto pesa una barra de peso muerto?

Una barra de peso muerto estándar suele pesar 20 kg (unas 44 libras). Aunque existen barras de peso muerto especializadas que pueden variar ligeramente de peso, la más común utilizada en competiciones y gimnasios pesa 20 kg.

¿Cuáles son las ventajas de una barra de peso muerto?

La mayor ventaja es que la flexión temprana de la barra permite al atleta ganar impulso y velocidad antes de que el peso se levante del suelo. Esto puede beneficiar especialmente a los levantamientos sumo y, potencialmente, contribuir a levantar más peso. Despegar la barra del suelo es la parte más difícil del peso muerto para la mayoría de los atletas. Una vez que consigues que la barra se mueva, muchos atletas pueden completar el resto del levantamiento.

A algunos atletas también les gusta el rayado profundo, que ofrece el máximo agarre (el agarre es uno de los primeros puntos de fallo en el peso muerto). Los atletas con manos pequeñas también apreciarán su menor anchura. Y como la barra y el labio de la manga están más separados, los atletas que realizan levantamientos sumo pueden adoptar una postura más amplia con una barra de peso muerto sin arriesgarse a que los discos les aplasten los dedos de los pies.

¿Necesito una barra de peso muerto?

Si compites en una federación (como la USPA, la IPL o la WRPF) que utiliza una barra de peso muerto en competición, puedes beneficiarte de entrenar con el mismo tipo de barra. El levantamiento con una barra de peso muerto se siente muy diferente al de una barra rígida, y entrenar con un tipo de barra y competir con otro puede descolocarte cuando los jueces te observen. Además, es posible que tu selección de intentos sea incorrecta, ya que muchos atletas pueden levantar más peso con una barra de peso muerto.

Aunque no compitas, a muchos atletas simplemente les encanta la sensación de esta barra olímpica.

Si compites en una federación (como la USAPL) que utiliza una barra rígida para el peso muerto y quieres entrenar con una barra similar que tenga el rayado más agresivo, te puede gustar la barra de fuerza Double Black Diamond.

¿Puedo usar una barra de peso muerto para otros levantamientos?

Puedes hacer lo que quieras; no somos tu madre. Pero hacer sentadillas pesadas con una barra de peso muerto podría ser una auténtica pesadilla del inframundo, ya que carece de rayado central y los pesos se balancean de forma inestable mientras intentas mantenerlos en equilibrio sobre tu espalda. Lo mismo ocurre con el press de banca o el press militar. No entendemos por qué querrías usar una barra de peso muerto para levantamientos que no sean peso muerto. Así que, quizá no lo hagas. Tu madre nos pidió que te dijéramos que no lo hicieras.