Cómo elegir la mejor esterilla de yoga

Hay un tipo de ejercicio que puedes incorporar a tu vida para mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, la salud del corazón, el sueño, el estado de ánimo, los niveles de estrés… y la lista continúa.

¿Puedes decir «om»?

Los amplios beneficios del yoga para la salud están bien documentados.

Veamos por qué quizá quieras incorporar un poco más de Savasana a tus entrenamientos y qué necesitas añadir a tu gimnasio en casa o comercial para hacerlo realidad.

Primero, el porqué.

Hablemos del yoga

Seguro que sabes qué es el yoga. Pero existen muchos conceptos erróneos —especialmente en Occidente— sobre esta práctica ancestral. En su definición más sencilla, el yoga consiste en mover el cuerpo a través de distintas posturas. El objetivo es sincronizar el cuerpo, la respiración y la mente.

Aunque algunas personas incorporan el yoga a sus prácticas espirituales (y así se originó hace miles de años), el yoga no es una religión ni tiene por qué ser espiritual. Si eso es lo que buscas, puede ser simplemente un excelente entrenamiento o una forma de reducir el estrés.

Los beneficios del yoga

Hay muchísimas razones para probar el yoga. Puede:

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Fortalecer el sistema inmunitario
• Mejorar la flexibilidad (incluso con los estilos de yoga de menor intensidad)
• Reducir la inflamación que puede estar relacionada con enfermedades cardíacas, artritis, diabetes y otras afecciones.
• Aumentar la fuerza (sí, puede ayudarte a ganar músculo, colega)
• Mejorar el equilibrio (algo importante para las personas mayores, pero también para los atletas)
• Mejorar la salud cardiovascular (especialmente mediante la respiración yóguica)
• Ayudarte a dormir mejor
• Fortalecer los huesos y mejorar la postura y la conciencia corporal
• Y mucho más

¿Qué necesitas para practicar yoga?

Una de las grandes ventajas del yoga es que no requiere mucho. Técnicamente, puedes practicarlo en cualquier lugar y sin equipo. Pero una esterilla de yoga con buen soporte puede hacer que la práctica sea mucho más cómoda y ayudarte a encontrar y mantener las posturas.

Además, quizá quieras usar correas de yoga para estirar los músculos tensos (aunque a veces una correa para transportar la esterilla de yoga puede servir para lo mismo). Con el tiempo, puedes añadir otros accesorios, según el estilo de yoga que prefieras. Entre ellos puede haber un bloque de yoga y un cojín. También ten a mano una botella de agua y una toalla pequeña.

Nota: Echa un vistazo a los bloques de yoga de corcho, una opción ecológica, naturalmente antimicrobiana, resistente a la humedad, ligera y con un agarre seguro para evitar resbalones.

Sin duda, querrás usar ropa cómoda que te permita moverte con facilidad, como mallas o pantalones cortos. Las capas son importantes en el yoga, ya que entras en calor y luego te enfrías al final, así que añade también una cómoda sudadera con capucha.

¿Cómo elegir una esterilla de yoga?

Una esterilla de yoga de calidad es la compra más importante para tu práctica. Busca esterillas que tengan:

• Una parte inferior antideslizante para que la esterilla no se mueva por el suelo
• Una parte superior antideslizante que te ayude a mantener las manos y los pies en su sitio
• Suficiente acolchado para brindar apoyo, pero no tanto como para afectar el equilibrio
• Un material fácil de limpiar, que se pueda limpiar fácilmente, no absorba el sudor o sea naturalmente antimicrobiano, para mantener la esterilla limpia y sin olor a transpiración.

Tipos de esterillas de yoga

REP ofrece tres tipos de esterillas de yoga, además de una esterilla de ejercicio que puede servir para algunos estiramientos o ejercicios en el suelo si no tienes otra opción.

Esterilla de yoga

Esta esterilla es ecológica y está fabricada con elastómero termoplástico reciclable, un material muy resistente y duradero. Esta mezcla de plástico y caucho no absorbe el agua ni el sudor y es fácil de limpiar. La parte superior de la esterilla es de color gris claro y lleva el logotipo de la montaña de REP en gris oscuro; la parte inferior es negra.

Ambos lados presentan la cantidad justa de textura antideslizante para ayudarte en las posturas de yoga y evitar que la esterilla se deslice por el suelo. La esterilla es ligera y flexible, por lo que es fácil enrollarla y transportarla con la correa de transporte para esterilla de yoga (se vende por separado). La esterilla de yoga ofrece una buena amortiguación con un grosor de 6,5 mm. Mide 69” de largo, 24" de ancho y pesa solo 2,1 lb.

Esterilla de yoga premium de poliuretano

Esta esterilla está fabricada con poliuretano y caucho natural reciclables y respetuosos con el medioambiente. El poliuretano, una mezcla de plástico y caucho, es resistente a la abrasión y al agua, y es fácil de limpiar.

La parte superior de la esterilla es de color gris oscuro con el logotipo de la montaña REP negro cortado con láser, y la parte inferior es de caucho natural negro antideslizante. Esta esterilla pesa 9 lb. Tiene 7 mm de grosor, lo que proporciona un agarre y una amortiguación cómodos. Mide 73” de largo y es ligeramente más ancha (27,5”) que una esterilla estándar, por lo que tienes más espacio para tu práctica.

Esterilla premium de corcho

Esta esterilla está fabricada con caucho natural y corcho virgen 100 % sostenible, natural, biodegradable, reciclable, renovable y no tóxico. El corcho es muy transpirable, disipa bien el calor y es antimicrobiano, lo que ayuda a mantener tu esterilla limpia y sin olores. El corcho tiene una textura suave y aterciopelada que resulta agradable al tacto sobre la piel desnuda, pero a la vez es duradero con el paso del tiempo.

Esta esterilla de yoga de corcho también pesa unas 9 lb. Cuenta con una parte inferior negra antideslizante y una parte superior marrón claro con el logotipo de la montaña REP marrón oscuro.

Esta esterilla también tiene 7 mm de grosor, 73” de largo y es ligeramente más ancha (27,5”) que una esterilla estándar, por lo que tienes más espacio para tu práctica.

Esterilla de ejercicio

Esta esterilla de gimnasio es ligera, por lo que es fácil de llevar a tus entrenamientos y transportarla por tu espacio de ejercicio. Es muy cómoda y está fabricada con una gruesa espuma interior de 1,5” que proporciona abundante amortiguación durante tus ejercicios y estiramientos.

Entre las ventajas de entrenar sobre una esterilla se incluyen una mayor estabilidad y un diseño que permanece plano, para que las esquinas no se levanten y te distraigan durante el yoga, los ejercicios abdominales o incluso el pilates sobre esterilla. Es lo suficientemente gruesa para soportar tu peso corporal y proporcionar sujeción y comodidad.

La esterilla mide 48”(L)x24”(An)x1,5”(Al), por lo que es lo suficientemente grande para yoga, gimnasia y cardio, a la vez que mantiene un tamaño lo bastante reducido como para caber en cualquier gimnasio.

¿En qué se diferencian las esterillas de yoga premium de la esterilla de ejercicio?

Las esterillas de yoga premium son más largas, más finas y están fabricadas con un material diferente. La esterilla de yoga premium también es más ancha para quienes buscan un poco más de espacio en cuanto al tamaño de su esterilla de yoga. La esterilla de ejercicio está fabricada con una gruesa espuma interior de 1,5” que proporciona amortiguación, y está diseñada para permanecer plana y no enrollarse. La esterilla de yoga premium se puede enrollar y transportar con la correa de transporte para esterilla de yoga (se vende por separado).

Las esterillas de yoga premium también son más largas y anchas que la esterilla de ejercicio.

¿En qué se diferencian las esterillas de yoga premium de la esterilla de yoga estándar?

Las esterillas premium son ligeramente más anchas que la esterilla estándar, por lo que tienes más espacio para tu práctica. Las esterillas de yoga premium también son más pesadas y gruesas para ofrecer una amortiguación aún más cómoda. Las esterillas premium también están disponibles en corcho, un material natural transpirable y antimicrobiano.

¿Aún no sabes qué esterilla de yoga elegir?

Aquí tienes una guía rápida para ayudarte a elegir la esterilla de yoga adecuada.

Si practicas yoga en caliente: Esterilla de yoga premium de corcho

Es posible que prefieras el corcho al poliuretano si practicas Ashtanga, yoga en caliente o Vinyasa, ya que absorberá el sudor y proporcionará un mayor nivel de agarre.

Si quieres más espacio para tu práctica: Esterilla de yoga premium

Las esterillas premium son ligeramente más largas que la esterilla de ejercicio y la esterilla de yoga estándar, y son más anchas que la esterilla de ejercicio.

Si quieres una esterilla para yoga yin/restaurativo/prenatal: Esterilla de yoga premium de poliuretano

Si practicas más yoga Hatha, Iyengar, yin y prenatal, es posible que prefieras el poliuretano por su equilibrio y amortiguación.

Si quieres la mayor amortiguación para entrenar: Esterilla de ejercicio

La esterilla de ejercicio es la opción más gruesa, con 1,5” de espuma interior.

Si quieres la opción más ligera y fácil de transportar: Esterilla de yoga con correa de transporte para esterilla de yoga

La esterilla de yoga es la opción más ligera y se puede enrollar fácilmente para guardarla en la correa de transporte para esterilla de yoga. Las esterillas premium también son compatibles con la correa de transporte. La esterilla de ejercicio no lo es.

Si quieres una esterilla que no absorba el sudor ni el agua: una esterilla de poliuretano

La esterilla de yoga premium o estándar de poliuretano no absorberá el sudor ni el agua.

Nota: Para limpiar la esterilla de yoga, al igual que para mantener las esterillas y baldosas del suelo del gimnasio, deberás mantener limpia la zona de práctica limpiando tu esterilla con un poco de agua y jabón suave. Simplemente asegúrate de evitar productos químicos agresivos que puedan dañar tu esterilla.

Aimee Heckel, CPT, es una periodista de salud y fitness con más de 20 años de experiencia. Estableció un récord mundial absoluto de peso muerto en su categoría en todas las federaciones de halterofilismo en el Mr. Olympia. Además, obtuvo un récord nacional de peso muerto y 18 récords estatales de Colorado. Heckel también tiene nueve récords mundiales en deporte de agarre, una tarjeta profesional en culturismo de figura natural, cuatro títulos de culturismo en primer lugar y fue nombrada IPE Ms. Colorado Figure.