Empieza con fuerza en 2026: 5 propósitos de Año Nuevo mejorados de leyendas del fitness

Al finalizar otro año, es posible que las propósitos de Año Nuevo estén muy presentes. Pero ¿por qué recurrir a lo mismo de siempre? Hacer más ejercicio. Ponerse en forma. Por supuesto, felicitamos a quienes están en un camino de salud y acondicionamiento físico, pero creemos que será mucho más probable que cumplas tus objetivos si eliges algo específico que te entusiasme para el año que comienza.

Por eso queremos que te detengas, respires y te preguntes: ¿Qué harías este año si fueras lo suficientemente fuerte? Para que afluyan las ideas creativas, aquí tienes cinco propósitos de nuestros socios de fuerza de REP: piensa en el levantador de élite Davis Diley y en el atleta Mike Aidala, poseedor de récords mundiales. Les pedimos consejos para alcanzar grandes sueños de fuerza este año y crear planes de entrenamiento que realmente te ayuden a conseguirlos.

Así es como funciona: Encuentra un objetivo que te motive. Comprométete con el plan junto a tu entrenador. Hazle un gesto de desprecio al Día del Abandono el 9 de enero. Observa las cosas increíbles que pueden suceder cuando persigues tu fuerza.

¡Feliz Año Nuevo, animales asquerosos!

1. Mejora tus 3 grandes levantamientos en un 25 % con Davis Diley

Si te has estancado en el gimnasio, este plan te ayudará a desarrollar fuerza real y medible. Diley detalla sus mejores consejos de entrenamiento para levantar grandes pesos en press de banca, sentadilla y peso muerto.

Lee el artículo: Cómo mejorar tus 3 grandes levantamientos en un 25 % con Davis Diley

2. Sube una montaña de verdad con James Jackson

Jackson, la cara de Wandering Weights, se está preparando para escalar el Monte Kilimanjaro en 2027. Esta será la cima más alta que haya conquistado hasta la fecha y ha compartido sus mejores consejos de entrenamiento, desde la mentalidad hasta la programación de ejercicios, para llegar a la cumbre.

Lee el artículo: Cómo escalar una montaña con James Jackson

3. Aprende a comer como un atleta con el Dr. Clay Moss

Como adultos, parece que deberíamos dominar el arte de llevar una dieta saludable. Pero en realidad, resulta muy confuso averiguar cómo hacerlo bien sin sentirse miserable ni evitar los alimentos que nos encantan. De hecho, un informe reciente para consumidores reveló que el 65 % de los estadounidenses se siente más seguro al presentar sus impuestos que al elegir suplementos. Aquí entra el Dr. Clay Moss: experto en nutrición de nuestra marca hermana, Purist. Nos ayudó a descifrar por fin cómo comer para mejorar el rendimiento, la salud y la felicidad.

Lee el artículo: Cómo comer como un atleta con el Dr. Clay Moss

4. Conviértete en alguien realmente, MUY bueno en dominadas con Demi Bagby

Esto puede parecer sencillo a primera vista, pero los que sabemos de esto sabemos que las dominadas son increíblemente difíciles, especialmente para quienes buscan su primera dominada sin asistencia. Demi Bagby es una atleta de clase mundial y una experta en dominadas. Tiene algunos consejos creativos para conseguir por fin tu primera dominada o, para quienes necesitan un desafío mayor, progresiones que pondrán a prueba tu entrenamiento y quemarán tu parte superior.

Lee el artículo: Cómo ser realmente, MUY bueno en dominadas con Demi Bagby

5. Entrena para batir un récord con Mike Aidala

Si no conoces a Mike Aidala, tómate un momento para buscarlo en Google y ver algunos de sus numerosos levantamientos de récord mundial y hazañas de increíble fuerza y determinación. En 2025 hizo que el récord mundial de 255 libras en levantamiento turco con un solo brazo pareciera su calentamiento, fue anteriormente el poseedor del récord mundial del mayor peso levantado con levantamiento turco en una hora y ha afrontado más de 20 ultramaratones, con más en camino. Si buscas esa ventaja competitiva que te lleve de bueno a excelente, Mike es tu hombre.

Lee el artículo: Cómo entrenar para batir un récord con Mike Aidala

Conclusión

Este es tu año para hacerte fuerte, rápido, alimentarte bien y alcanzar cualquier objetivo que tengas en mente. Asegúrate de establecer los objetivos que quieres abordar, estructurar tu entrenamiento o rutina para apoyarlos y hacer pequeños esfuerzos diarios que ayuden a marcar la diferencia. ¡Descubre cómo el equipo de expertos de REP entrena para sus objetivos y luego ponte en marcha por tu cuenta!

Ashley Boyer es la editora en jefe de REP Fitness. Es ACE-CPT y candidata a maestría en Rendimiento Deportivo y Acondicionamiento en la Universidad del Sur de Utah. Cuando no está entrenando para carreras de obstáculos, puedes encontrarla pasando el rato con sus perros o viendo maratones de documentales de historia.

Este artículo fue revisado por Rosie Borchert, NASM-CPT, para verificar su exactitud.