5 piezas de equipo de gimnasio especial que quizá no estés usando (pero deberías)

Justo cuando crees que lo has probado todo, siempre siempre hay más. Más formas de aislar grupos musculares, un nuevo desafío, una nueva herramienta o máquina, o una nueva forma de usar algo familiar. Aquí hay cinco piezas de equipo especial que quizá no estés usando (pero que definitivamente deberías).

Herramientas de ejercicio especializadas para entrenar

¡Vamos a presentar algunos de los tipos de equipo de ejercicio más olvidados de REP que pueden darle un toque diferente a tu entrenamiento! Desde accesorios para poleas hasta equipos independientes, echa un vistazo a estas piezas especializadas que merecen más atención:

1. Sports Handle

Las máquinas de polea y los entrenadores funcionales son los mejores amigos de un culturista, en parte porque son increíblemente versátiles. Cambia los agarres, modifica el ángulo y tendrás un nuevo ejercicio. Aunque la mayoría de los levantadores están familiarizados con la barra de jalón al pecho, el agarre y el accesorio de cuerda, el Sports Handle es menos común.

Este accesorio recto y vertical tiene un agarre de espuma duradero que es excelente para movimientos cruzados. Piensa en: wood choppers e incluso aperturas de polea con un solo brazo para el deltoides posterior. Se llama Sports Handle por su uso en el entrenamiento del cuerpo para ejercicios atléticos de balanceo, como el béisbol, el golf y el tenis. Simplemente conéctalo a la polea de cable y trabaja tu core en rotación. Sé creativo: también puedes usarlo para curl martillo con polea. Con el accesorio Ares™ con dos Sports Handles, también podrías imitar un movimiento de esquí.

2. Trineo de tracción

Los trineos no son inusuales de ver en el césped del gimnasio, pero lo que quizá no sepas es lo beneficioso que es un Trineo de tracción (sin empujar) para tus rodillas. Engancha un arnés al trineo, colócalo sobre tus caderas y simplemente camina hacia atrás. Añade peso al trineo para un desafío extra (pesa 29 libras sin carga). Lo sentirás en todos los músculos de tus piernas, desde los cuádriceps hasta las pantorrillas, pero este ejercicio también es súper beneficioso para tus rodillas. Es una forma respetuosa con las rodillas de fortalecer tus cuádriceps.

Una razón: La única forma de mover el trineo es si tú lo mueves, por lo que siempre tienes el control total. El trineo nunca te mueve a ti, mientras que en las sentadillas, el peso te mueve hacia abajo. Con un trineo, es difícil sobreentrenar o ponerte en una posición comprometida; si estás demasiado fatigado para hacerlo de forma segura o has añadido más peso del que estás preparado para manejar, el trineo simplemente no se moverá. Aprende más sobre los beneficios de los trineos de tracción para la salud de las rodillas aquí.

3. Accesorio de remo abierto

Otro accesorio de polea menos común que ofrece muchísimos beneficios es el accesorio Open Row. Trabaja tus músculos de la espalda de diferentes maneras —similar a un jalón al pecho y accesorio de remo bajo— y desde diferentes ángulos con este accesorio. Debido a la forma de este accesorio, tus manos quedan en un agarre neutro (que puede ser más amable con tus hombros y articulaciones). Y para los remos, este accesorio es especialmente atractivo porque la abertura te permite obtener un rango de movimiento más profundo.

4. Oxylus™ Yoke