Mejora tu entrenamiento con landmine: 17 formas diferentes de usar un accesorio landmine

Aunque lo más común es usar la barra olímpica en posición horizontal (piensa en sentadillas, peso muerto y press de banca), también puedes colocarla en un extremo y usarla con un movimiento más vertical o diagonal.

Ah, otra razón por la que la barra olímpica es la reina: versatilidad de sobra.

Cuando sujetas un extremo de la barra y empujas, tiras, giras o haces sentadillas de esa manera, has entrado en terreno peligroso. En caso de emergencia, puedes empujar el otro extremo de la barra contra la esquina de la habitación o tu rack de potencia, pero eso no es muy estable y puede resbalar. Lo más seguro y eficaz es colocar la barra en un soporte para landmine.

Tipos de soportes para landmine

Los soportes para landmine son pequeños, ligeros, económicos y fáciles de usar, por lo que no hay ninguna razón real para arriesgarse a que el extremo de la barra resbale por el suelo cuando intentas levantar una carga pesada. Hay dos estilos principales de soportes para landmine para usar con tu barra olímpica.

Accesorio para landmine

Este accesorio para landmine se conecta a tu rack de potencia. Hay tres tipos diferentes: la serie 4000, la serie 5000 y la serie 1000. El soporte para landmine en sí es el mismo para las tres series; simplemente se conecta de manera diferente a la serie respectiva de racks de potencia.

Este accesorio para landmine se conecta al exterior de los postes de tu rack, por lo que tienes mucho espacio fuera de la estructura. Es fácil de colocar o quitar usando el pasador de banda incluido. Simplemente introdúcelo en un orificio del rack a la altura que desees (normalmente cerca del suelo). El diseño de montaje lateral mantiene el accesorio fuera del camino de cualquier otro ejercicio dentro de la estructura.

Los soportes para landmine de REP funcionan con barras olímpicas con mangas de 2” y de 1”.

Soporte para landmine independiente

Este soporte para landmine no se conecta a nada; se coloca en el suelo por sí solo. Es una excelente opción para quienes no tienen un rack de potencia o no quieren conectar el soporte para landmine a su rack. Si deseas mayor estabilidad, puedes atornillarlo al suelo, aunque realmente no es necesario. Si lo colocas contra una pared y colocas un disco en el pasador incluido (para darle peso), es bastante estable.

El soporte para landmine independiente sin carga no es demasiado pesado (33 lb), por lo que es fácil de mover si es necesario.

Cómo usar un soporte para landmine

Un soporte para landmine te permite usar la barra olímpica de diferentes maneras. El uso más común de un soporte para landmine es para el press militar, pero puedes trabajar todo el cuerpo de pies a cabeza de muchas maneras creativas con este accesorio.

17 formas diferentes de usar un accesorio para landmine

Tienes tu barra olímpica, tu accesorio para landmine y tus discos. Ahora es el momento de poner a trabajar tu equipo. Aquí tienes algunos ejercicios con landmine para probar:

• Press militar/press con landmine (a una mano o con ambas; de pie o con una rodilla en el suelo)
• Thrusters (press militar con sentadilla en la parte inferior)
• Remo a una mano/remo Meadows
• Remo con barra en T (puedes colocar un Triángulo de remoalrededor del extremo de la barra si no te gusta sujetar la barra olímpica)
• Giros rusos
• Rotaciones/giros con landmine
• Elevaciones laterales con landmine
• Aperturas con landmine
• Sentadillas con landmine (mirando hacia la barra o de espaldas a ella, con postura estrecha o sumo, sentadillas al cajón)
• Sentadillas con landmine y cinturón (conecta tu cinturón de dips a la barra olímpica)
• Zancadas con landmine
• Peso muerto rumano/peso muerto rumano a una pierna
• Peso muerto con landmine
• Elevación de cadera a una pierna
• Press de suelo (a un brazo o con ambos brazos)
• Curl con landmine
• Cargada y press militar
  

Mejora tus entrenamientos con landmine con un mango

Añadir un mango para landmine a tu barra olímpica te permite realizar una variedad de ejercicios con landmine con un agarre, control y comodidad mejorados.

Ya sea que te concentres en la fuerza del core, en desarrollar potencia explosiva o en diversificar tu rutina de tren superior, un accesorio de mango para landmine marca la diferencia.

Aquí tienes dos mangos para landmine que puedes considerar añadir a tu equipo de gimnasio:

Accesorio de mango para cable y landmine Atlas REP® x Kleva Built™

Este versátil accesorio está diseñado para pasar sin problemas de entrenamientos con cable a entrenamientos con landmine, lo que lo convierte en un imprescindible para cualquier configuración de entrenamiento funcional. El mango de agarre múltiple ofrece varias opciones de agarre, lo que te permite trabajar los músculos desde diferentes ángulos durante ejercicios como press militar, remo y sentadillas con landmine.

Además, los mangos centrales móviles y la opción de estilos de estriado —agresivo estilo montaña o de profundidad media estilo volcán— significan que puedes personalizar tu agarre para adaptarlo a tu entrenamiento. Fabricado en aluminio ligero, este accesorio reduce la tensión en tu equipo mientras proporciona una experiencia de entrenamiento segura y eficiente en gimnasios domésticos o comerciales.

Accesorio de mango para cable y landmine de agarre cerrado Atlas REP® x Kleva Built™

Para una opción más compacta, el accesorio de mango para landmine de agarre cerrado ofrece un rendimiento excepcional sin sacrificar la versatilidad. Diseñado para pasar sin esfuerzo de ejercicios con cable a ejercicios con landmine, este accesorio destaca en movimientos como press militar, remo y remo con barra en T.

Su diseño descentrado ofrece más espacio para los discos, mientras que la construcción de aluminio de alta calidad y las opciones de estriado garantizan comodidad y durabilidad. Los rebordes protectores también protegen las mangas de tu barra olímpica, brindándote tranquilidad durante los entrenamientos intensos.

¿Por qué usar un accesorio de mango para landmine?

Usar un accesorio para landmine te permite realizar una gama más amplia de ejercicios con mejor ergonomía, minimizando el estrés en tus muñecas y hombros mientras maximizas el control. Ya sea que estés trabajando en movimientos rotacionales, fuerza unilateral o levantamientos compuestos para desarrollar potencia, estos accesorios te ayudan a trabajar los grupos musculares clave de manera eficiente.