¿Es este el mejor accesorio para un rack de potencia?

Si tuvieras que elegir un solo accesorio para tu rack de potencia, este podría ser el indicado. Es increíblemente versátil, eficaz, ideal para levantaros de todos los niveles de fuerza y experiencia, y un accesorio al que puedes añadir aún más accesorios.

Estamos hablando de un accesorio para jalones de espalda y remo bajo.

Ahora bien, si tienes presupuesto para un sistema de accesorios para poleas más completo, los beneficios se disparan. Pero si tienes un presupuesto ajustado y/o buscas una forma segura pero sencilla de mejorar tu gimnasio en casa o comercial, te sorprenderá cuánto puede aportar un accesorio para jalones de espalda y remo bajo.

Afortunadamente, hay decenas de accesorios compatibles con todas las series de racks de potencia REP, y con los marcadores magnéticos de posición para racks de potencia, siempre sabrás dónde se enganchan los accesorios de tu rack. Además, constantemente se están desarrollando nuevos accesorios, así que realmente no tienes que elegir solo uno. Pero para darle al jalón de espalda y al remo bajo su momento de protagonismo, profundicemos un poco más en por qué deberías añadir esto a tu rack de potencia.

Diferentes tipos de accesorios para jalones de espalda y remo bajo

REP fabrica una variedad de opciones diferentes para jalones de espalda y remo bajo. Y a diferencia de los soportes en J o de otros accesorios en los que ajustas la altura (y quizás usas los imanes de altura para el rack para hacer esos ajustes de forma más rápida y precisa), las posiciones de las poleas de cable están fijas, por lo que puedes pasar de jalones de espalda a remos bajos en segundos.

• Jalón de espalda y remo bajo con selector de peso para racks de las series 4000/5000. El término «con selector de peso» se refiere a las pilas de pesas acopladas al sistema de poleas (ajústalas con un pasador magnético). Este sistema cuenta con una pila de pesas de 200 lb con una relación 1:1, lo que significa que 10 lb se sienten como 10 lb (en comparación, la mayoría de las máquinas funcionales cuentan con una relación 2:1, lo que significa que 20 lb se sienten como 10 lb). La relación 1:1 es ideal para movimientos más lentos y enfocados en la fuerza. Puedes actualizar esta pila de pesas a 300 lb.
• Jalón de espalda y remo bajo con carga de discos para racks de las series 4000/5000. Este sistema de poleas está configurado para usar discos de peso como resistencia, en lugar de la pila de pesas integrada. También tiene una relación 1:1. El soporte para discos puede soportar unos 600 lb de discos de hierro. Así que, aunque es menos práctico cambiar el peso y necesitas comprar (o ya tener) discos de peso por separado, si necesitas más de 300 lb de resistencia, la opción con carga de discos permite levantar más peso. También puedes convertir tu sistema de poleas con carga de discos en uno con selector de peso con un kit de conversión.
• Jalón de espalda para racks de la serie 1000. Este sencillo sistema de poleas con carga de discos sigue ofreciendo mucha versatilidad de ejercicios y una relación 1:1. La capacidad del soporte para discos llega hasta las 450 lb, menos que la opción de las series 4000/5000.

¿Qué ejercicios puedes hacer con un accesorio para jalones de espalda y remo bajo?

Diversos accesorios ofrecen distintas opciones de ejercicios para tu sistema de poleas. En esencia, la mayoría de los ejercicios de cable más lentos y enfocados en la fuerza que utilizan el punto de anclaje más alto o más bajo se pueden realizar con el accesorio para jalones de espalda y remo bajo. Sirve para mucho más de lo que su nombre sugiere.

Aquí tienes algunas formas de usarlo:

Jalones de espalda

Los jalones de espalda son un clásico con un accesorio para jalones de espalda (obviamente), pero puedes variar el ejercicio con diferentes manillares: una barra sólida para jalones de 48”, una barra para jalones Pro Series de 48”, una barra para jalones de agarre neutro, un remo triangular para jalones con agarre cerrado y neutro, y mucho más.

Nota: Es posible que quieras un accesorio rodillo para piernas para sujetarte al banco durante estos ejercicios.

Si no tienes un rodillo para piernas ni un banco, aún puedes hacer pressdowns de espalda de pie con los brazos extendidos. Inténtalos con una barra para jalones o una barra recta.

Remos sentados

El otro ejercicio clásico de este accesorio es el remo sentado, pero también puedes variar el ejercicio con diferentes manillares. Por ejemplo, prueba el remo abierto para obtener un rango de movimiento aún más profundo, una barra para jalones para un remo sentado de agarre ancho o un manillar en D para remos a un brazo.

Curl de bíceps

Aunque este accesorio para poleas no cuenta con los ajustes de altura de otros accesorios para poleas que se montan en el rack (como la máquina de poleas Ares™ 2.0 o el accesorio Athena™), aún puedes hacer curl de bíceps en la polea inferior (de remo sentado). Engancha una barra multiagarre para curl o una barra recta en el mosquetón y empieza a hacer curl.

Face pulls

Haz face pulls de pie con el accesorio superior. Inténtalos con una cuerda para tríceps.

Pressdowns de tríceps

También puedes trabajar los tríceps en el punto de anclaje superior. Con una barra recta, una barra para jalones o una cuerda para tríceps, mantén los codos cerca del cuerpo y empuja la barra hacia abajo en dirección al suelo. O da la espalda a la polea con los codos a la altura de las orejas y realiza extensiones de tríceps por encima de la cabeza.

Abdominales

Puedes machacar los abdominales usando el punto de anclaje superior junto con una cuerda para tríceps. De espaldas a la máquina, ya sea de pie o de rodillas, y con la barbilla pegada al pecho, flexiona la cabeza/los hombros hacia abajo en dirección al abdomen. También puedes realizarlos en un banco de frente a la polea.